Ce alimente să consumi seara dacă vrei să nu te îngrași

CITEȘTE REVISTA VIVA! DE IUNIE, GRATIS, AICI!

Una dintre regulile de bază pe care o respectă cei care doresc să slăbească este să nu mănânce seara, mai exact după ora 18.00. În același timp, unii specialiști în nutriție spun că, de fapt, o gustare sănătoasă înainte de culcare poate să sprijine eforturile de a pierde în greutate. Credința generală este că mâncatul seara favorizează depunerea kilogramelor în plus, deoarece, pe timpul nopții, metabolismul încetinește. Cu toate acestea, dacă ai un bun control asupra apetitului, poți mânca și seara mici gustări.

Dacă dorești să-ți menții silueta sau să slăbești câteva kilograme, nu trebuie să te mai îngrijorezi cu privire la mâncatul la ore târzii. Iată ce alimente poți să consumi seara dacă vrei să nu te îngrași!

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Silviu Prigoană și-a făcut testamentul înainte de moarte. Cum se împarte averea între cei patru moștenitori: „Am dat copiilor mei ce li se cuvine. E umilitor pentru frați să...”

Citește și: Pepenele roșu, beneficii și contraindicații.Cine nu are voie să-l consume

Citește și: Singura înghețată care nu îngrașă, recomandată de Mihaela Bilic.O poți prepara rapid

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Adriana Bahmuțeanu i-a făcut parastas lui Silviu Prigoană, la Mănăstirea Comana: „Îmi doresc din suflet cât mai mulți oameni care l-au cunoscut să vină aici...” / A împărțit colaci și colivă la 9 zile de la moartea lui

Citește și: Cum poți rămâne însărcinată dacă iei anticoncepționale.5 moduri în care pastilele contraceptive își pierd efectul

Citește și: De ce te îngrași fără să-ți dai seama. Mihaela Bilic:„Mâncăm pe pilot automat!'

Ce alimente să consumi seara dacă vrei să nu te îngrași

Când vine vorba despre gustările de seară, meniul ar trebui să conțină semințe și nuci, cereale, fructe și legume. Pe lângă faptul că aceste alimente sunt slabe în calorii, te ajută să ai un somn mult mai odihnitor.

La categoria semințe și nuci, specialiștii în alimentație recomandă quinoa, semințe de dovleac sau clasicele nuci. Acestea reglează nivelul de stres, sunt bogate în aminoacizi și sporesc producerea melatoninei, cunoscută și ca hormonul somnului.

Cerealele integrale poti fi consumate, de asemenea, la cină, reprezentând gustări sănătoase, care nu îngrașă. Ovăzul și biscuiții din cereale integrale pot fi consumate seara, oferind o senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp.

La capitolul fructe, puteți consuma cocos, banane, cireșe și kiwi, fiind alimente care, conform studiilor, contribuie la un somn mai liniștit și nu dăunează nivelului de zahăr din organism. În ceea ce privesc legumele, nutriționiștii recomandă măslinele și broccoli.

Idei de gustări care nu îngrașă

Humusul poate reprezenta o gustare de seara sănătoasă, care nu îngrașă. Singurul aspect de care trebuie să țineți cont este să înlocuiți pâinea cu morcovi. Deși pare o combinație de gusturi neobișnuită, cele două alimente se potrivesc de minune consumate îmrpeună.

Castraveții murați pot fi, de asemenea, consumați la ore târzii, deoarece probioticele din această legumă susțin digestia.

Dacă doriți să consumați, totuși, ceva dulce, o pătrățică de ciocolată neagră nu vă va afecta lupta cu kilograme în plus, ci, din contra, reprezintă o importantă sursă de magneziu.

Sursă foto: Pexels

Vezi şi alimente care scad tensiunea arterială!

Urmărește-ne pe Google News

Libertatea.ro

Scrisoarea deschisă a Adrianei Bahmuțeanu pentru Honorius și Silvius Prigoană: „Lăsați ura deoparte, am suferit și eu”. Ce le cere vedeta

Fanatik

Ce să pui în ciorba falsă de burtă ca să aibă un gust deosebit. Ingredientul care dă savoare, dar pe care puține gospodine se gândesc să îl folosească

Știrile PRO TV

Răzbunarea rușilor după primul atac cu rachete ATACMS asupra țării lor, așteptată la Kiev. Americanii și-au închis ambasada

GSP.ro

Vedeta din România, cu nervii la pământ din cauza lui Neymar: „S-au dus pe lângă mine 10 milioane! Poate am noroc în dragoste... și acolo e dezastru”