Cum poți să slăbești fără să te abții de la mâncărurile preferate. Secretul dezvăluit de Mihaela Bilic. Și tu vrei să slăbești și să arăți bine vara aceasta la mare sau piscină, însă nu poți să nu îți delectezi papilele gustative cu mâncărurile tale favorite? Ei bine, medicul nutriționist Mihaela Bilic a vorbit pe larg despre metoda prin care poți să pierzi din kilograme, dar totodată să mănânci tot ceea ce vrei. Iată care este secretul, de fapt!
CITEȘTE REVISTA VIVA! DE MAI, GRATIS, AICI!
A venit vara și oricine își dorește să aibă un corp demn de invidiat, însă știm cât de greu este, mai ales atunci când poftele sunt mari și nu te poți abține de la deliciile care îți sunt puse pe masă. Ei bine, Mihaela Bilic a dezvăluit secretul prin care poți să slăbești, însă fără a te abține de la mâncărurile tale favorite, cât și fără a lua pastile sau a avea alte metode de slăbit care nu sunt sănătoase.
Citește și: Mihaela Bilic dezvăluie ce intervenții estetice își face la 53 de ani: „De două ori pe an…'
Știm deja că înfometarea nu este niciodată o soluție sănătoasă când vrem să slăbim, însă totodată știm că nici mâncatul în exces nu are efecte inverse, și anume de slăbit. Totuși, medicul nutriționist Mihaela Bilic a explicat pe larg cum putem să slăbim, dar fără a ne abține de la alimentele preferate.
Cum poți să slăbești fără să te abții de la mâncărurile preferate
Mihaela Bilic a dezvăluit faptul că principala cauză pentru care tot mai multe persoane se îngrașă este pentru că fac acest lucru în mod voit. Mai concret, fiindcă peste tot există ceva de mâncare, nu ezită și cumpără, ceea ce duce apoi la degustare, bineînțeles. Acest lucru nu este neapărat bun, mai ales când mergi în 7 magazine într-o zi, iar tu ai tendița de a lua câte ceva din fiecare.
„Faptul că accesul la mâncare este atât de facil este în detrimentul nostru. Peste tot există ceva de mâncare, chiar și în locuri care erau înainte considerate improprii. În holuri, în săli de așteptare, ai automate, la colț de stradă sunt tot felul de produse care te îmbie. Noi nu știm să fim indiferenți față de mâncare câtă vreme natura ne-a construit ca toate simțurile noastre să fie sensibile la mâncare. Ne e frică și pentru noi, și pentru musafir, să nu cumva să n-avem o masă prea săracă, lucru care nu se întâmplă în toate țările Europei. Francezii, nemții n-au nicio problemă să te duci la ei în vizită și să nu te trateze cu nimic.’, explică Mihaela Bilic.
Mihaela Bilic: ‘Sub nicio formă nu te îndoapă cu mâncare’
Medicul nutriționist susține că nu este deloc bine să ne îndopăm de mâncare, mai ales atunci când nu ne este foame, și luăm doar pentru că ‘ne-a făcut cu ochiul’ din raftul magazinului sau a benzinăriei. Mai concret, dacă ai mâncat și ai avut o masă importantă, precum prânzul, vreme de câteva ore este bine să faci o pauză, chiar și până la cină dacă vrei să slăbești și simți că în acest mod nu te înfometezi, ci doar elimini alimentele nesănătoase din rutina ta.
‘Sub nicio formă nu te îndoapă cu mâncare, să te copleșească. E o tradiție balcanică, e și o chestiune care vine din trecutul nostru înfometat și pe care încă n-am depășit-o și nu cred că va fi curând depășită. Noi chiar am folosit mâncarea pe post de indicator de nivel de trai. Și atunci cum îi poți cere unui om să aibă o masă sărăcăcioasă? E ca și cum i-ai cere să accepte că este sărac și e foarte greu de asumat așa o poziție. Mă uit eu la mine, aici e drama, când am musafiri, în ce fel îi îndop și în ce fel ei mă ceartă că nu e frumos că le fac asta. Pare dincolo de puterea noastră. În teorie, știm, însă în momentul în care-ți intră un om în casă, intri într-o vrie. Cum adică să nu pun nimic pe masă, cum să pui, așa, bastonașe de legume cu sos de iaurt pe masă?‘, spune Mihaela Bilic.
Mihaela Bilic susține că ne îngrășăm din produsele deja ambalate
Mihaela Bilic este de părere că alimentele deja cumpărate, ambalate, sunt mult mai periculoase și pun mult mai multe kilograme în plus decât o face o mâncare gătită în casă. Mai concret, a povestit cum o femeie a decis să renunțe la mâncare cumpărată și să mănânce doar ceea ce pregătește în propria bucătărie, astfel că într-o lună a slăbit 5 kg, fără a face nimic în plus, ci doar mâncând ca de obicei, dar totul făcut în casă.
‘O doamnă mi-a împărtășit această revelație. Mi-a spus: Am hotărât să mănânc doar mâncare gătită, pregătită de mine și am slăbit 5 kg într-o lună fără să fac niciun efort. Mi-am dat seama cât de multă mâncare ambalată, gata de consum mâncam și în momentul în care am hotărât să mănânc doar mâncare gătită au dispărut o mulțime de ronțăieli.
Sunt clar mai concentrate caloric, mai concentrate în nutrienți într-un volum mai mic, mai uscat și zici că mare lucru n-ai mâncat. Paradoxul este că noi nu ne îngrășăm din mâncarea gătită clasic, pe care trebuie să o încălzim, să o punem în farfurie, să o mâncăm cu lingura sau furculița. Ci ne îngrășăm din produsele deja ambalate, care nu mai necesită așezarea la masă și conștientizarea actului de a mânca’, a continuat medicul nutriționist.
Regulile Mihaelei Bilic pentru a slăbi sănătos
Mihaela Bilic susține că există o serie de reguli pentru a slăbi sănătos, iar una dintre ele și totodată cea mai importantă este organizarea cumpărăturilor, ceea ce înseamnă să nu mai punem în coș lucruri de care nu avem nevoie sau nu ne este poftă, doar pentru că arată bine sau am văzut vreo reclamă cu acel produs. Prin urmare, după acestă regulă de bază, produsele din coș se diminuează, iar în același timp, dacă nu ai ‘ispite’ în casă, nu mănânci.
‘Dacă nu ai, nu mănânci. Dar dacă tu îți pui în frigider și în dulapuri toate ispitele, toate prostioarele, o să le mănânci. Adică ce credeai că le-ai luat și or să se strice acolo și tu o să faci ceva diferit? Când știm că avem un pachet de napolitane sau un pachet de chips-uri, vom sfârși prin a-l mânca.
Trebuie să existe o organizare a cumpărăturilor. Nu te duci la benzinărie și îți umpli o pungă cu gustărele pentru simplul fapt că trebuia să alimentezi mașina cu carburant’, spune Mihaela Bilic, care sugereză și un mic truc atunci când simți că nu poți rezista, într-un magazin, ispitei – să te uiți în altă parte, ca să-ți distragi atenția.
Să mănânci de maximum trei ori în zi fără ronțăieli între mese este o chestiune de disciplină și este foarte greu de pus în practică dacă tu ai un program dezordonat în care nici nu știi când îți cumperi, ce îți cumperi, cât mănânci. Apoi, în momentul în care te așezi la masă, dimensiunile porției tot de reguli și disciplină țin. Dacă tu îți pui o porție cât un platou sau dacă lași oala pe masă și te re-servești din ea, lucrurile astea n-au cum să te ajute. La capitolul alimentar trebuie să fim cu noi mai degrabă rigizi, ca și cum am fi la cantina săracilor.
Ca pe vremuri când mâncai la cantina studențească și nu te întreba nimeni dacă te-ai săturat sau nu, dacă ți-a plăcut sau nu. Era o chestiune pe care o mâncai de foame și mai primeai alta peste alte 5 ore‘, a concluzionat medicul nutriționist.
Sursă foto: Facebook