Carmen Brumă este adepta unui stil de viață sănătos și, așa cum mulți știu deja, are studii în domeniul nutriției. La 46 de ani, partenera lui Mircea Badea are un corp bine sculptat, rezultatul ambiției și orelor petrecute în sala de fitness. Recent, vedeta a vorbit despre principiile unei vieți sănătoase și echilibrate, oferindu-le câteva sfaturi persoanelor care își doresc să slăbească. Iată ce spune Carmen Brumă despre dieta Rina!
CITEȘTE REVISTA VIVA! DE IULIE, GRATIS, AICI!
Carmen Brumă este extrem de atentă la felul în care arată și a adoptat, de multă vreme, un stil de viață cât se poate de sănătos. Dincolo de regimul alimentar echilibrat, vedeta face multă mișcare fizică și nu renunță la antremantele zilnice nici atunci când merge în vacanță. De curând, partenera lui Mircea Badea le-a oferit câteva sfaturi persoanelor care doresc să slăbească și a vorbit despre dietele care promit rezultate rapide. În calitate de tehnician nutriționist, nu recomandă dieta Rina și a enumerat dezavantajele, pe termen mediu și lung, ale acesteia. Cura presupune disocierea alimentară într-un ciclu de patru zile, repetat pe o perioada de 90 de zile.
Ce spune Carmen Brumă despre dieta Rina
Carmen Brumă a enumerat dezavantajele dietei Rina, extrem de populară în rândul persoanelor care vor să scadă în greutate. Potrivit acesteia, cura încetinește metabolismul, nu asigură diversitate în mesele zilnice și poate conduce la deficit de vitamine, minerale și nutrienți.
„Este o dietă care se încadrează în rândul celor disociate pentru că există periodic diete care sunt la modă. Sunt multe, dar pot fi încadrate în vreo 3-4 grupe mari: avem grupa proteicelor, grupa disociatelor și îți mai povestesc. Deocamdată hai să rămânem la Rina care face parte din dietele disociate care au, după părerea mea, niște dezavantaje clare. Și anume, faptul că au un aport caloric foarte mic, mănânci foarte puțin, ajungi să încetinești foarte tare metabolismul pentru că organismul percepe toată situația asta de puține calorii ca fiind o situație de război și atunci ține foarte tare de resurse și nu dă drumul la nimic și încetinește ritmul metabolismului. După o astfel de dietă ajungi să constați că dacă mănânci aproape normal, sau un pic mai mult decât înainte, pui la loc kilogramele pe care le-ai dat jos și în plus față de astea.
Un alt dezavantaj ar fi lipsa diversității. Pentru că în dieta Rina mănânci mai multe zile la rând același tip de aliment, iar asta nu are deloc de-a face cu alimentația sănătoasă. Una dintre caracteristicile unei alimentații sănătoase este diversitatea.
Nu ai cum să îți iei nutrienții, vitaminele și mineralele de care ai nevoie mâncând același aliment sau aceeași grupă de alimente în fiecare zi, sau mai multe zile la rând. Mie nu mi se pare o dietă sănătoasă, de ținut în nciun caz pe termen lung dacă ai multe kilograme', a spus tehnicianul nutriționist, potrivit unica.ro.
Carmen Brumă, principiile unui stil de viață sănătos
Când vine vorba despre o viață lungă și sănătoasă, Carmen Brumă a enumerat cele patru principii de care ține cont.
„Pe scurt, trebuie să avem grijă ce mâncăm, trebuie să avem grijă cum și cât ne mișcăm, trebuie să avem grijă să dormim bine și suficient și să avem un soi de management al stresului – să reușim să găsim o formulă în care stresul să nu ne afecteze atât de mult. Să gestionăm mult mai bine stresul. Cam astea ar fi palierele cele mai importante. (…)
Degeaba ai grijă ce mănânci și cum te miști dacă nu dormi suficient. Somnul bun, odihnitor, în dozele de care avem nevoie este cel mai bun medicament anti-aging. Nu există mai eficient de atât. Așa că trebuie să acorzi atenție inclusiv acestui aspect atunci când vrei să te menții sănătos și atunci când slăbești pentru că dacă nu dormi suficient, dacă nu ai un somn de calitate, procesul de slăbire este încetinit.
Dacă nu te odihnești cum trebuie se secretă mai mult cortizol, sinteza proteică nu se întâmplă așa cum ar trebui, se dereglează niște hormoni care răspund de starea de foame și sațietate. În perioadele în care nu dormi suficient îți vine să mănânci mai mult și mai mult dulce și mai mulți carbohidrați și chestii cu mult ulei', a adăugat ea, potrivit sursei citate.
Sursa foto: Facebook