5 trucuri ca să nu îți mai fie foame atât de des. Poți suprima pofta de mâncare fără pastile de slăbit. Dacă și tu vrei să slăbești și să ai grijă de silueta ta, mai ales acum că a venit vara, însă te confrunți cu pofte de mâncare necontrolate, pe care nu știi cum să le oprești, noi avem soluția. În articolul de mai jos îți prezentăm cinci dintre cele mai cunoscute metode pentru a nu te mai confrunta cu stările de foame atât de des.
CITEȘTE REVISTA VIVA! DE MAI, GRATIS, AICI!
Spre surprinderea tuturor, există numeroase metode naturale pentru a-ți pierde pofta de mâncare într-un mod sănătos, fără riscuri și fără a fi nevoie de pastile de slăbit. Mai mult decât atât, îți prezentăm pe larg o serie de alimente pe care să le mănânci ca să nu-ți mai fie foame atât de des.
Citește și: Când începe Postul Sfinților Petru și Pavel în 2023
Citește și: Cinci cauze care duc la retenția de apă în organism. Soluții naturiste pentru a scăpa de această problemă
Nu, nu este deloc bine să te înfometezi pentru a slăbi și să respingi pofta de mâncare, astfel că există mai multe variante sănătoase prin care poți suprima desele momente în care simți nevoia să mănânci ceva, câtuși de puțin.
Citește și: Cum a dat faliment Irinel Columbeanu, fiind milionar în euro: „A generat tocarea întregii mele averi'
5 trucuri ca să nu îți mai fie foame atât de des
- Mănâncă mai multe proteine și grăsimi sănătoase – în loc să mănânci mult și des, mai bine ai alege cu grijă alimentele pe care le pui pe masa data viitoare, astfel încât să îți satisfacă aportul necesar de mâncare, prin grăsimi sănătoase, provenite din nuci sau avocado de exemplu.
- Bea apă înainte de fiecare masă – știm că apa îți dă de multe ori senzația de plin, astfel că pentru a mânca mai puțin, bea un pahar de apă înainte de a te așeza la masă. În acest fel nu vei mai mânca pe săturate și nici nu vei mai avea probleme cu kilogramele în plus.
- Consumă alimente bogate în fibre – fibrele rămân în organism pentru mai mult timp, astfel că nu se descompun, prin urmare, dacă vrei să mănânci mai rar, soluția este îți îmbunătățești programul alimentar și să introduci mai multe fibre.
- Fă mișcare înainte de masă – exercițiile fizice sunt un alt suprimant sănătos și eficient al apetitului, astfel că cercetătorii au descoperit niveluri mai scăzute de grelină în organism, un hormon care ne face foame, după o porție bună de sport.
- Lasă stresul pe locul 3 – stresul este cel care de cele mai multe ori ne trimite în bucătărie, la frigider, sau ne face să ne așezăm foarte des la masă. Dacă vrei să ai grijă de silueta ta și să nu mai mănânci așa de des, lasă stresul pe locul 3. Pe primul să fie sănătatea, iar pe al doilea frumusețea și viața liniștită.
Consumă ciocolată neagră și ghimbir pentru a suprima pofta de mâncare
S-a demonstrat că ciocolata neagră suprimă pofta de mâncare în comparație cu ciocolata cu lapte sau cu diferite arome, astfel că un studiu a demonstrat faptul că oamenii au mâncat mai puțin la următoarea masă, după ce au trecut la ciocolata neagră.
De asemenea, un aliat împotriva poftei de mâncare este și ghimbirul. Mai concret, s-a demonstrat faptul că atunci când consumi o cantitate mică de pudră de ghimbir îți reduci pofta de mâncare și crești plenitudinea, asta fiindcă are un efect stimulator asupra sistemului digestiv.
Sursă foto: Freepics