Ce este dieta 80/20, promovată de o femeie care a slăbit 23 de kilograme într-un an mâncând chiar și dulciuri

CITEȘTE REVISTA VIVA! DE NOIEMBRIE, GRATIS, AICI!

Gen Cohen, o femeie de 29 de ani din San Diego, Statele Unite ale Americii, a urmat o dietă bogată în proteine, cu un ușor deficit caloric, pe principiul 80/20, ceea ce înseamnă că nu a renunțat la nimic din ceea ce obișnuia să consume și s-a bucurat în continuare, cu moderație, de dulciuri și chiar alcool.

Vezi galeria foto

Cum se ține dieta 80/20 dacă vrei să slăbești

Dieta 80/ 20 depinde exclusiv de proporții. Mai exact, se bazează pe principiul că, dacă mănânci sănătos 80% din timp, poți „păcătui' 20% cu alimente nesănătoase.

Urmând acest principiu, Cohen nu a slăbit deloc timp de trei luni, dar apoi a început să piardă treptat din greutate, astfel că într-un an a slăbit 23 de kilograme și de 7 ani își menține aceeași greutate.

„M-am luptat cu kilogramele în plus toată viața', a declarat Gen Cohen pentru Business Insider.

Gen spune că în primele 3 luni nu a slăbit deloc, dar apoi a slăbit 5 kilograme într-o săptămână. În următoarele nouă luni a mai slăbit aproape 20 kg.

Citește și: Mihai Bobonete, detalii neștiute de la nunta lui Dani Oțil: „Ne-au dat afară ospătarii!. Actorul i-a dat darul pe card, iar prezentatorul TV și-a cumpărat verigheta cu o sumă infimă

Citește și:Ce spune Cătălin Neamțu despre perioada în care a locuit cu Mihai Bobonete: „Nu știu dacă îmi este dor să mai stau cu el în casă…. Ce obișnuiau să facă

Cum a descoperit Gen Cohen dieta 80/20

Timp de 10 ani, Gen Cohen a încercat tot felul de diete, însă rezultatul a fost mereu același.

După multe diete care, în final, i-au făcut mai mult rău, a decis să facă lucrurile diferit și a început să se documenteze.

A redus din numărul de calorii, pentru a pierde în greutate, dar, spre deosebire de dățile anterioare, scăderea nu a fost bruscă. În loc să elimine carbohidrații sau grăsimile, așa cum mai încercase, ea încercat să mențină un echilibru sănătos. A pus accent pe proteine, pentru că acestea ajută la menținerea musculaturii, citează digi24.ro.

Cohen a spus că nu a fost prea strictă cu dieta, dar a respectat principiul „80/20'. Astfel, 80% din ceea ce mânca era hrănitor și sănătos, iar 20% era ceva ce îi plăcea. Dieteticienii recomandă această abordare, pentru că este ideal ca o persoană să nu simtă lipsa a ceva ce îi place, iar astfel efectele unui regim pot fi de durată.

După ce a ajuns la greutatea dorită, Cohen a trecut la etapa de întreținere, ceea ce nu a fost ușor. Consumă și alcool, dar cu moderație, mănâncă sănătos și merge cât mai mult pe jos.

„Nu sunt obișnuită să fac fitness sau să merg la sală', spune ea. Deși acum merge din când în când la sala de sport, spune că cea mai constantă formă de mișcare rămâne mersul pe jos: „Mă plimb în fiecare zi'.

Urmărește-ne pe Google News