Ce sunt camerele furiei și la ce ajută

Dicționarul explicativ al limbii române definește furia ca fiind o „stare de extremă iritare în care se pierde stăpânirea de sine; mânie nestăpânită; violență'. Și este o emoție firească pe care o putem trăi cu toții, la un moment dat. Apare atunci când ne simțim amenințați, iritați sau nervoși. Se poate declanșa și ca un mecanism de apărare și nu e neapărat ceva rău.

Grav este abia atunci când nu ne mai putem gestiona sentimentele și nu mai putem controla furia. Mai ales că manifestările sunt bruște și complet imprevizibile. Dar important este, înainte de toate, să recunoști că suferi și să încerci să scapi de frustrările care te copleșesc. Să iei legătura cu un terapeut specializat în gestionarea furiei poate fi de mare ajutor. Sau o fi mai bine să îți verși nervii în încăperi special amenajate? Părerile sunt împărțite. Așa că e bine să te informezi referitor la ce sunt camerele furiei și la ce ajută.

Ce sunt camerele furiei

Au căpătat multă popularitate în ultimii ani, atât ca modalitate de petrecere a timpului liber, cât și cu scop terapeutic. Și pare atrăgătoare tentația de a distruge obiecte care nu-ți aparțin când simți nevoia să-ți verși nervii. Numai că specialiștii nu consideră că ar fi de folos aceste încăperi special amenajate. Ceea ce sunt camerele furiei ar putea accentua în noi instinctul de a răspunde cu și mai multă violență la apariția sentimentului de furie.

Dar ce sunt camerele furiei de fapt? Ei bine, sunt niște încăperi special amenajate pentru a ne elibera de tot ce ne copleșește. Ai la dispoziție obiecte și unelte pentru a distruge tot ce îți stă în cale. Și ai ocazia să spargi un televizor, un computer, sticle sau orice crezi că te ajută să te eliberezi. În plus, nu ai nicio grijă cu privire la curățenia de după și nici nu ai de ce să simți vreun sentiment de vinovăție.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

De ce nu candidează Ilie Bolojan la alegerile prezidențiale: „Exista riscul ca această coaliție să nu mai funcționeze! Asta ne va duce într-o zonă de risc bugetar și...”

Singura ta preocupare într-un asemenea mediu ar fi să nu te rănești. Cu toate că astfel de locuri speciale sunt dotate și cu echipamentul necesar pentru protecția utilizatorului. Dar, cum furia orbește și fură mințile, orice este posibil în astfel de momente.

Sunt cu adevărat de ajutor camerele furiei?

Simți că tot sângele se urcă spre tâmple și pulsează acolo agresiv. Încleștezi pumnii și ai distruge tot ce-ți stă în cale. Tot ce trebuie să faci este să mergi în spațiu în care să te eliberezi de această povară. Cel puțin așa ar indica așa-numita teorie a agresivității. Aceasta sugerează că persoanele care au unde să se descarce reușesc să scadă nivelul de furie și să se elibereze.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Ce avere are Nicușor Dan. A primit donații de peste 1 milion de lei când a candidat la Primăria Capitalei, încă locuiește cu chirie și nu și-a schimbat mașina

Numai că, din păcate, aceste persoane ar putea să se simtă mai bine în acel moment și nu și pe termen lung. Iar aceasta nu este abordarea ideală pentru gestionarea stresului și a furiei în mod sănătos. Așa că e important să cunoști avantajele, dar și riscurile, dacă te hotărăști să te abonezi la spart și distrus obiecte ca să-ți alungi frustrările.

Specialiștii în sănătate mintală consideră că acest tip de refulare poate avea consecințe serioase în timp. Căci, în loc să te elibereze, îți vor accentua și chiar spori accesele de furie. Cert este că tot răul adunat trebuie scos cumva din noi. „Furia acumulată poate cauza tot felul de probleme. Poate duce la apariția unor simptome psihologice, precum anxietatea.

Furia trebuie gestionată

Dar este foarte important felul în care ne gestionăm furia.', spune psihologul clinician Dr. Scott Bea. Și tot el subliniază că „trăim într-un mediu în care oamenii se înfurie foarte des. Cu toate astea, nu suntem învățați cum să ne descărcăm în moduri sănătoase, sau despre ce presupune starea de furie și cum aceasta poate fi utilă uneori. Poate că vom simți o eliberare pe moment, dar va fi de scură durată. Și nu ne va ajuta prea mult să ne rezolvăm problemele psihice cronice'.

De altfel, nici nu s-au făcut prea multe studii referitoare la efectele benefice ale camerelor furiei asupra sănătății mintale. Totuși, în cadrul unui studiu, cercetătorii au conceput o cameră a furiei virtuală pentru pacienți bolnavi de cancer. Aceștia aveau șansa de a distruge diferite obiecte prin intermediul unui aparat VR. Rezultatul?

În vreme ce unii pacienți au găsit activitatea ca fiind distractivă, alții nu au apreciat deloc inițiativa de a-și exprima emoțiile într-un mod atât de vizibil și agresiv. Ba chiar unul dintre ei a sugerat că ordonarea lucrurilor dintr-o încăpere ar fi mult mai utilă decât distrugerea lor.

La ce ajută totuși

Scopul inițial al acestor încăperi a fost unul bun. Căci cu toții simțim nevoia de a ne descărca la un moment dat. Chiar dacă obținem o stare de bine numai pe moment. Și ceea ce sunt camerele furiei poate fi și de folos. Iată care sunt principalele beneficii ale utilizării camerelor furiei:

Experiențe noi

Întotdeauna e bine să încercăm lucruri noi, pentru a ne satisface curiozitatea. Ba chiar poți considera o astfel de experiență ca pe o formă diferită de exercițiu fizic. Ocazional, merită distracția și e o temă de conversație amuzantă cu prietenii.

Socializare

Unul dintre marile beneficii ale camerelor furiei constă în faptul că ne pot ajuta să socializăm. Și asta pentru că nu e obligatoriu să mergi de unul singur acolo și să-ți faci de cap. Poți merge cu familia sau cu gașca de prieteni și să vă descărcați emoțiile negative împreună. Asta poate ajuta și la întărirea legăturilor dintre voi, dat fiind că poate contribui și la creșterea spiritului de echipă. Pe lângă descărcarea nervoasă, vă puteți amuza copios.

Distracție

Studiile au demonstrat deja cât de important este să ne distrăm pentru a ne îmbunătăți starea de spirit și a ne menține echilibrul emoțional. Dacă te numeri printre cei care consideră distractiv să spargă sau să distrugă obiecte, atunci e o activitate potrivită pentru tine. Oricum, e mai sănătoasă decât să stai pe canapea ronțăind și gândindu-te la toate relele care ți se întâmplă. Iar dacă mergi pentru prima dată într-un astfel de loc va fi, cu siguranță, o distracție pe cinste.

De ce pot fi periculoase camerele furiei

Dacă te gândești că este vorba despre pericolul de rănire fizică, te înșeli. Problema constă în potențiala agravare a stării celor care se confruntă de multă vreme cu probleme de violență și agresivitate cauzate de furie. Or, de cele mai multe ori, ei sunt principalii utilizatori ai acestor spații. Iar vizitele repetate pot duce la intensificarea furiei, în loc să o amelioreze.

Așa că aceste spații nu pot fi considerate terapeutice decât numai în paralel cu tehnici de relaxare și comunicare, cu restructurare cognitivă recomandate de specialiști. Asta dacă dorești să-ți ții furia în frâu pe termen lung. Și există destule situații în viață în care chiar este necesar, dacă nu chiar vital, autocontrolul.

Ori de câte ori simți că furia pune stăpânire pe tine, e important să știi ce anume declanșează acea stare. Din acel moment, tot ce ai de făcut este să te distragi și să înlături cauza declanșatoare. Dacă nu reușești să îndepărtezi cauza, degeaba mergi undeva să spargi lucruri, că tot nu vei scăpa de ea.

Gândește-te mereu că numai tu poți controla furia și nu furia te controlează pe tine. Doar este o altă emoție puternică, nu-i așa? Stă numai în puterea ta să îți schimbi viața, obiceiurile, deciziile și tot ce te poate dezechilibra. E drept că nu e ușor de pus în practică și că un astfel de proces necesită timp. Dar, cu ajutorul potrivit, se poate.

Alternative sănătoase la camerele furiei

Acum că ai aflat ce sunt camerele furiei și la ce ajută, e bine să știi și care sunt alternativele pentru stare de sănătate mintală optimă. Poate că te amuză sfaturile vârstnicilor de a respira adânc și a număra până la zece, atunci când simți că te curpinde furia. Dar este una dintre tehnicile de calmare foarte eficiente.

Exrcițiile de respirație pot face și ele minuni. Și pot fi mult mai eficiente pe termen lung decât revărsarea furiei pe obiecte. Poți încerca și meditația, chiar dacă nu mai făcut asta niciodată. Există și o altă serie de tehnici cognitiv-comportamentale care pot fi extrem de utile și fără efecte secundare.

Relaxarea progresivă a mușchilor

Rezervă-ți un pic de timp pentru a te concentra asupra fiecărui mușchi în parte. Încordează, pe rând, mușchii, apoi relaxează-i în mod conștient. Efectul este unul calmant și revigorant.

Antrenarea abilităților de socializare și atenție

Această formă de terapie comportamentală te învață cum să relaționezi cu ceilalți și cum să te raportezi la ei. Iar asta într-un mod sănătos, așa încăt să eviți acumularea frustrărilor și a furiei.

Expunerea la factorul declanșator

Este o tehnică recomandată în multe situații, inclusiv în anxietate. Și presupune înfruntarea factorului care îți declanșează furia, frustrarea, anxietatea, stresul. La fel ca și medicamentele, sporirea treptată a dozelor poate duce la vindecare sau măcar la ameliorarea simptomelor.

Sursa foto: Shutterstock

Alte surse: verywellmind.com, betterhelp.com, clevelandclinic.org,

Citește și De ce cască oamenii și când căscatul devine un motiv de îngrijorare

Urmărește-ne pe Google News

Libertatea.ro

Cristina Cioran, afectată de problemele cu legea ale lui Alex Dobrescu. „Ne-a stricat toate planurile. Nu mai facem nimic”

Fanatik

Zodiile care intră sub grație divină până în aprilie 2025. Zile de belșug pentru 4 nativi

GSP.ro

Șocul trăit de Florin Prunea când să intre în hotel cu noua lui cucerire: „Băi băieți, ia uitați-vă la mărul lui Adam!”