(P) Cele mai mari 8 greșeli pe care le faci la micul dejun

Cele mai mari 8 greșeli pe care le faci la micul dejun:

1. Consumi prea mult zahăr

Dacă nu ai de gând să începi să faci sport de la prima oră a dimineții, atunci zahărul nu are ce căuta la micul dejun. Iar când vorbim despre zahăr nu ne referim la lingurițe de zahăr turnate în ceașca de cafea, ci la produse care conțin cantități mari de zahăr. Spre exemplu, un castron de cereale procesate cu lapte nu este atât de sănătos pe cât ai crede, iar cel mai simplu mod prin care poți vedea acest lucru este citirea etichetei. Dacă vrei cereale sănătoase la micul dejun, atunci mergi pe fulgii de ovăz, care pot fi amestecați cu fructe de pădure, nucă și scorțișoară, pentru un gust delicios. Alături, poți încerca o reteta de smoothie cu banana care îți va completa micul dejun cu toți nutrienții de care ai nevoie.

2. Storci sucurile

În primul rând, nu confunda un fresh cu un smoothie. Într-un fresh vei elimina o mare parte din nutrienții sănătoși dintr-un fruct, prin eliminarea pulpei, în timp ce un smoothie reprezintă un mix cremos și mult mai sănătos pentru organism, dacă este consumat, așa cum te-ai aștepta, în cantități rezonabile. Revenind la sucurile de la mic dejun, ele nu sunt foarte indicate tocmai pentru că nu vei beneficia de fibrele de care ai nevoie în startul unei zile.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Scandalurile dintre Bianca Drăgușanu și iubiții ei. A divorțat de Alex Bodi după câteva luni, l-a trădat pe Victor Slav cu Adrian Cristea și a îndurat bătăi crunte de la Coco Păun: „Mi-a rupt picioarele și m-a lovit în...”

3. Nu consumi destulă proteină

Chit că vrei să slăbești sau să pui masă musculară, proteina este un macronutrient vital pentru organismul și musculatura ta. Aceasta se obține din consumul de ouă, pui, brânzeturi și alte lactate și are un rol foarte important în echilibrarea metabolismului. Proteina va încetini procesul de digestie, ceea ce înseamnă că ceea ce mănânci nu se va absorbi imediat și transfera către depozitele de grăsime din corp. În plus, proteina îți va da un sentiment prelungit de sațietate.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

De ce nu au avut niciodată o relație apropiată Honorius Prigoană și Adriana Bahmuțeanu: „Nu era necesar. Am încercat, pe cât posibil, cu partenerele tatălui meu, să...”

4. Consumi micul dejun prea târziu

Aici nu ne referim la ora la care te-ai trezit, ci la intervalul de timp care a trecut de când te-ai trezi până când te-ai așezat la masă pentru a servi micul dejun. În mod normal, nu ar trebui să treacă mai mult de o oră.

5. Sari complet peste micul dejun

Nu trebuie să îți spunem cât de greșit este acest obicei, nu? Odată ce te-ai obișnuit în acest fel, metabolismul tău va fi dat peste cap și vei avea mereu sentimentul de foame în organism. Astfel, vei ajunge ca seara să mănânci tot ce prinzi, un obicei destul de greșit, dacă vrei să ai mai multă grijă de silueta ta.

6. Nu incluzi grăsimi  la micul dejun

Cum? Grăsimi? Da, ai auzit foarte bine. Grăsimile nu sunt rele, dacă știi ce să alegi și în ce cantități să le consumi. Evită orice formă de prăjeală și încearcă să introduci în meniul tău iaurtul grecesc gras, nu cel cu fructe, somonul, avocado sau untul de arahide fără zahăr.

7. Iei micul dejun în oraș

Pentru că nu ai răbdare să îți gătești, preferi de multe ori să iei micul dejun la prima cafenea pe care o găsești în drum. Dacă micul tău dejun nu se va rezuma la un croissant sau un pateu cu brânză, contraindicate, atunci ai putea alege alte produse marcate drept sănătoase, dar de multe ori pline cu zahăr. Nu vei ști câte calorii consumi și nici ce consumi cu exactitate.

8. Nu mănânci suficient

Mai ales atunci când vrei să slăbești, dar ai auzit că dacă sari peste mese este ceva rău, poți alege să îți limitezi mesele la un măr. Acest obicei este complet greșit. Pentru a te bucura de un metabolism mai activ, adică unul care arde mai multe calorii într-o zi, trebuie să îți împarți mesele într-un mod echilibrat. De obicei, trei mese principale și două gustări sunt recomandate de specialiști. Acel măr poate fi una dintre gustări, dar în niciun caz o masă principală.

Sursă foto: Shutterstock / Copyright Stock-Asso

Urmărește-ne pe Google News

Libertatea.ro

Bianca Drăgușanu și Gabi Bădălău, scandal în casa omului de afaceri. A intervenit poliția

Fanatik

Țara surprinzătoare care a intrat pe lista agențiilor de turism din România. Un sejur de 7 zile, all-inclusive, costă 1000 de euro, e un paradis exotic recomandat celor care vor să facă plajă

Știrile PRO TV

Cum ne afectează alcoolul sănătatea. Cantitatea care poate fi consumată pe săptămână

GSP.ro

O femeie s-a dezbrăcat complet și a intrat pe teren în fața a peste 52.000 de fani » Prințul Harry a văzut tot