Desigur că viața îți lansează tot felul de provocări, iar tristețea sau anxietatea reprezintă o consecință firească, așa cum simțim bucuria sau fericirea în momentele bune.
Însă de multe ori cădem pe panta negativității și parcă nu mai reușim să ieșim de acolo. Soluția? 3 tipuri de exerciții de dezvoltare personală care au o bază științifică.
Citește și:
Practică meditația!
Este imposibil să nu fi auzit până acum despre meditație, o practică asociată de cele mai multe ori cu exerciții de respirație.
Aceasta stimulează secreția de dopamină și este o armă eficientă antistres.
Manifestă-ți recunoștiința
Cel puțin o săptămână notează în fiecare seară într-o agendă 3 lucruri pentru care ești recunoscătoare.
Astfel creierul tău va fi antrenat să vadă aspectele pozitive ale vieții și nu se va mai concentra în exces pe cele negative.
Lasă în trecut amintirile negative
Starea de spirit și memoria sunt profund interconectate, iar dacă tu îți amintești frecvent episoade triste din viață, cum ai putea avea o stare de spirit bună?
Amintirile frumoase, pozitive cresc secreția de serotonină și evident tu te vei simți mai bine.
Foto: Shutterstock