Cum ne afectează astenia de primăvară

Ai dormi întruna, nu ai chef de nimic, te iriți din orice, nu te mai poți concentra, nu ești în apele tale… Sunt doar câteva dintre neplăcerile pe care renașterea naturii ni le poate creea, dacă sistemul imunitar e slăbit. E greu să le vii de hac moleșelii, lipsei de atenție, melancoliei, oboselii inexplicabile. Totuși, există ac și de cojocul lor. Important este să vrem.

Ce este astenia

Afecțiune, boală, stare fizică sau psihică? Aceasta-i întrebarea! Aș zice: câte puțin din toate. Căci astenia, în general, se traduce printr-o slăbiciune, o stare de oboseală avansată, aparent inexplicabilă, nejustificată. Și duce la dereglări ale funcțiilor organismului. Afectează preponderent psihicul. Iar de la astenie la o depresie în toată regula nu e decât un pas.

Or, primăvara e perioada propice pentru asemenea fenomene, dat fiind că organismul depune un efort pentru a se adapta la trecerea de la vremea rece la cea caldă. Iar dacă luăm în considerare schimbările atât de bruște de temperatură care se produc în ultima vreme la noi, e cu atât mai justificată apariția stărilor de disconfort.

Cum ne afectează astenia de primăvară

Odată cu trecerea iernii, organismul resimte schimbările de temperatură. Se instalează astfel astenia de primăvară. Este acea stare caracterizată prin lipsa de vitalitate și oboseală generală. Carența de vitamine este unul dintre semnalele pe care corpul ni le transmite pentru a ne informa că trebuie să ne reintrăm cât mai repede în formă. Trecerea bruscă de la temperaturi sub 0 grade la cele de peste 10 grade ne solicită organismul. Și acesta este nevoit să se adapteze rapid la schimbările meteo.

Oboseala este printre primele semne ale asteniei. Este ca un semnal de alarmă, ce nu trebuie ignorat. De cele mai multe ori, starea generală de moleșeală e însoțită de dureri de cap, de nervozitate, de palpitații și de stări contradictorii. Capacitatea de concentrare și de gândire scade simțitor, la fel ca și apetitul sexual. Pot apărea și dureri de spate, abdominale, musculare, în piept.

Insomniile sau, dimpotrivă, necesitatea unui somn prelungit se numără și ele printre caracteristici. Mai mult, pot apărea ușoare stări de leșin, amețeli, sunete ciudate în urechi, imagini în ceață. Să nu te miri dacă îți vine să plângi din orice sau dacă nu-ți mai poți controla emoțiile. Diminuarea vitalității, lipsa chefului, dorința de însingurare sunt și ele semnale clare că astenia de primăvară îți poate da bătăi de cap.

Pe de altă parte, nu e bine să pui aceste simptome pe seama asteniei, fără să te fi consultat cu un specialist. Căci astenia poate fi un simptom al unor probleme de sănătate mai grave, precum depresia, derglarea glandei tiroide sau slăbirea sistemului imunitar.

Astenie sau altceva?

Specialiștii spun că 90% dintre pacienții care acuză simptome pe care le cred ei specifice anemiei suferă, de fapt, de astenie. Mai precis, dacă te simți obosită, fără vlagă, amețită, nu înseamnă neapărat că ești anemică. Analizele de sânge vor înlătura suspiciunea anemiei, acolo unde e cazul. Iar astenia e cauzată de efortul organismului de a se adapta la schimbarea de anotimp, la condițiile meteo și se manifestă prin lipsa energiei, nervozitate, melancolie, insomnie și apatie.

Astenia nu este o boală propriu-zisă, ci o stare de slăbiciune fizică şi psihică. Este o tulburare care apare fie la începutul primăverii, fie la debutul toamnei. Din nefericire, acest tip de tulburare poate duce la o afecţiune mai gravă, depresia, care necesită ajutor de specialitate. Mai ales dacă se prelungește și după această perioadă de tranziție.

Stresul este inamicul numărul unu al omenirii zilelor noastre. Accentuat, acesta dă stări de anxietate. Dar trebuie mereu să ai minte faptul că este reacția ta personală la mediul înconjurător. Numai de tine depinde să vezi partea plină a paharului și să scapi de gândurile negre.

Boli care se manifestă asemănător

Totuși, înainte de a face presupuneri legate de cum ne afectează astenia de primăvară, ia legătura cu un medic. El știe mai bine ce se poate ascunde în spatele unor simptome banale. Uneori, acestea servesc drept paravan pentru afecțiuni dintre cele mai grave:

Depresia

Lipsa de vlagă și de chef, însoțită de insomnii, de izolare voită pot fi semnele uneia dintre cele rele boli care nu dor. Nu lăsa astfel de simptome să se agraveze și mergi la medic imediat ce-ți dai seama că ceva e în neregulă cu tine.

Oboseala cronică

Are nevoie de minimum șase luni pentru a-și intra în drepturi. Asta în condițiile în care, în această perioadă, ți-ai sprasolicitat organismul constant. Consecințele sunt mai mult decât neplăcute, mai ales că sindromul oboselii cronice poate fi unul dintre simptomele altor afecțiuni grave.

Anemia

Organismul are nevoie de „combustibil’ pentru a funcționa normal. Orice lipsă de vitamine, minerale sau de alte elemente nutritive duce la dezechilibre. Iar oboseala este unul dintre semnele prin care ne dă de veste că nu se simte bine. Amețelea, căderea părului și iritabilitatea o însoțesc, de cele mai multe ori.

Alergiile

Fie că sunt de natură alimentară, fie provocate de alți factori, alergiile includ pe lista simptomelor și oboseala, alături de starea de somnolență și de probleme respiratorii. În astfel de situații, dieta joacă un rol foarte important, la fel ca și înlăturarea sau evitarea alergenilor. Medicul alergolog este singurul care poate stabili exact despre ce este vorba, în urma unor teste specifice.

Afecțiuni cardiovasculare

Când inima nu este alimentată corespunzător cu sânge, oboseala este un semn că ceva nu funcționează corect. Senzația de apăsare pe piept, imposibilitatea de a respira normal, palpitațiile vin să întărească suspiciunea unei afecțiuni cardiace.

Diabetul

Pe lângă alte perturbări severe ale metabolismului, diabetul zaharat de tip II dă și stări de oboseală, însoțite de poftă de mâncare și sete exagerate. Un test de glicemie periodic nu strică nimănui.

Probleme ale tiroidei

Atunci când glanda tiroidă este leneșă și nu secretă hormoni suficienți, extenuarea pune stăpânire pe organismul suferind. În plus, dă o senzație de sensibilitate la frig, stări de confuzie sau nervozitate.

Reumatismul

Artrita reumatoidă poate duce chiar la invaliditate. Așa că un tratament bun, la timpul potrivit, este salvator. Oboseala, oasele „înțepenite’ de dimineață, la trezire, durerile articulațiilor ar trebui să te pună pe gânduri.

Fibromialgia

Când oboseala este însoțită de dureri musculare, de somn agitat, de probleme de concentrare și de stare psihică proastă, poate fi vorba de fibromialgie. Chiar dacă nu ai chef, mișcarea este cel mai bun leac în astfel de situații.

Atenție la energizante!

Excesul de cafea, de băuturi carbogazoase bogate în cofeină, de ceaiuri ori ciocolată este principalul vinovat pentru apariția oboselii, în ciuda iluziei de energie pe care o creează.

Ce ai de făcut

Știind cum ne afectează astenia de primăvară, e important să iei măsuri. Dacă simți că venirea primăverii nu e tocmai un moment plăcut din an pentru starea ta de bine, e cazul să ceri părerea medicului curant. Dar, înainte de toate, trebuie să-ți schimbi regimul de viață, atât în plan alimentar, cât și în ce privește mișcarea.

Corpul trebuie să își ia necesarul de nutrienți și vitamine dintr-o alimentație echilibrată. De asemenea, sportul și odihna corespunzătoare nu trebuie neglijate. Asta dacă vrei să treci cu succes peste aceste provocări. Nu te feri de trufandale și aprovizionează-te cu toate verdețurile de pe piață, bogate în minerale și vitamine esențiale pentru buna funcționare a organismului. Vitamina C asigură un plus de energie.

Hidratarea este importantă, așa că nu trebuie ocolite supele, sucurile naturale și, nu în ultimul rând, apa. Încearcă să dormi cel puțin 8 ore pe noapte și să te miști în aer liber cel puțin 30 de minute pe zi.

Grăsimile ajută

Ai grijă să păstrezi proporția de 30% de grăsimi din dieta zilnică, de care ai nevoie pentru echilibrarea metabolismului. Și când spun asta mă refer la grăsimile bune. Pe care le găsești în uleiurile vegetale presate la rece, în nuci și semințe, în carne slabă și în pește. Chiar și în cazul adoptării unui regim de viață sănătos, grăsimile nu vtrebuie eliminate din alimentație.

O dietă echilibrată are nevoie de 30% grăsimi. Totuși, este vorba despre grăsimile nesaturate, care se găsesc în carnea slabă de pui, peşte, precum şi în uleiurile vegetale, cum sunt cel de măsline, de floarea-soarelui şi derivate ale acestora, cum este margarina, mai ales cea îmbunătățită cu Omega 3, Omega 6 și vitamine din grupul B, care ajută la scăderea colesterolului.

Dă-ți energie!

Sistemul imunitar are nevoie de un imbold pentru a se adapta la noul stil de viață. Iarna, organismul e nevoit să suporte capriciile frigului și învață să-și conserve energia, în special prin alimentație. Numai că, în anotimpul geros, lipsesc o mare parte dintre mineralele și vitaminele necesare, pe care trupul e nevoit să le ia din resursele proprii. Dar și acestea se epuizează, exact primăvara.

Așa că o dietă adecvată poate juca un rol crucial în depășirea problemelor create de astenie. De fapt, „careul de ași’ cu care poți învinge această tulburare fizică și psihică este format din odihnă, hidratare, alimentație corespunzătoare și mișcare în aer liber. Un somn liniștit, de cel puțin 7-8 ore pe noapte, face minuni în astfel de situații. Reface trupul obosit și dă energia necesară zilei următoare.

Cele minimum 8 pahare de apă pe zi, deja legendare, sunt obligatorii pentru o bună funcționare a metabolismului și a digestiei. O dietă bogată în legume, verdețuri de orice fel, fructe proaspete, rădăcinoase și, pe cât posibil, săracă în prăjeli, dulciuri, produse procesate, asigură energia necesară și nutrienții de care organismul are nevoie. Plimbările lungi, în aer liber, pun sângele în mișcare și dau tonus. Nu în ultimul rând, e foarte important să te bucuri cât mai mult, să visezi, să iubești.

Sursa foto: Shutterstock

Citește și Ceaiuri pentru ficatul gras