Dieta care vindecă depresia. Ce să mănânci ca să te simți bine

Nucile, surse de serotonină

Un loc fruntaș în top III cele mai eficiente alimente care vindecă depresia îl ocupă nucile și alunele. Aceste fructe uscate sunt bogate în triptofan, un aminoacid de care corpul are nevoie pentru a stimula eliberarea de

serotonină. Cercetătorii spanioli au descoperit că cei care consumă des nuci și alune au un nivel mai mare de serotonină în corp.

Citește și: Dieta Irinei Reisler. Cum a reușit să ajungă de la 100 la 50 de kilograme. Se menține așa de aproape 18 ani

Conform definiției, serotonină este un neurotransmițător prezent în mai multe organe, incluzând sistemul nervos central, și are un rol important în apariția depresiei și a anxietății, din cauza dereglărilor chimice pe care le produce.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Câți copii a avut Helmut Duckadam și cum arată. Are o fată și un băiat din prima căsătorie și încă o fiică din al doilea mariaj

Ciocolată neagră și boabele de cacao diminuează stresul
Dacă vrei să scapi de stres, mănâncă ciocolată neagră sau consumă o băutură pe baza de cacao. Acestea cresc secreția de serotonină, supranumită și „hormonul fericirii, ceea ce înseamnă o stare de spirit mai bună.

Citește și: Jessica Simpson a slăbit 45 de kilograme în 6 luni. Dieta echilibrată, în trei faze, care a ajutat-o să slăbească

Iaurtul, proprietăți anti-radicali liberi

Lactatele, în special iaurtul, conțîn în afară de vitaminele B2 și B12 antioxidanți benefici pentru îndepărtarea radicalilor liberi, asociați stresului.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Mama lui Helmut Duckadam, Elisabeta, are 85 de ani și trăiește drama de a-și înmormânta fiul: „Ultima dată l-am văzut anul trecut, a fost în vizită. El mai venea, dar era mereu pe fugă...”

Fisticul are un gust bun și ajută organismul să combată hormonii stresului. Un pumn de fistic poate fi o gustare delicioasă, cu efect antistres.

În timp ce lupți cu depresia, încearcă să eviți să consumi cafea, băuturi cu cofeină și ceaiuri. Deși conferă energie, în studii, aceste substanțe, cofeină, cafeină și teină au arătat că dețîn efecte negative asupra stării de spirit.

Citește și: Dieta pe care o ține Sharon Stone pentru a arăta impecabil la aproape 62 de ani. Mănâncă ciocolată, dar nu consumă alcool

Îndulcitorii sunt și ei vinovați de declanșarea depresiei în corp. Aspartamul, de exemplu, a fost acuzat de nutriționistul-chef Connor Middelmann-Witney că ar avea legătură cu apariția depresiei. Evita, pe cât posibil, alimentele îndulcite artificial și care conțîn mulți aditivi, că să nu inrautatesti lucrurile, scrie clicksănătate.ro.

Ar trebui să stai departe de îndulcitori, dar asta nu înseamnă că poți consumă în locul lor dulciuri, cantități mai mari de zahăr. În 2002, oamenii de știință au descoperit o puternică legătură între dietă bogată în dulciuri și riscul apariției depresiei.

Experții nu spun că dacă mănânci dulciuri o să te îmbolnăvești, ci că, dacă suferi de această afecțiune, să limitezi considerabil consumul de zahăr. Nu doar că agravează boală, dar zahărul poate inhibă efectele binefăcătoare.

Citește și: Dieta de o săptămână în care slăbești 2 kg pe zi! Iată meniul zilnic și secretul care de care trebuie să ții cont!

Semințele de dovleac prăjite și sărate sunt și ele pe lista neagră. Acestea au substanțe care interferează cu absorbția tiroidiană de iod. Este cunoscut faptul că de sănătatea glandei tiroide ține și starea de spirit.

Cel mai nou VIDEO

Urmărește-ne pe Google News