Dietă de detoxifiere după sărbători. Cum să slăbești repede

Deși nu există nicio dovadă științifică care să demonstreze că organismul are nevoie să fie „detoxificat”, o perioadă de detoxifiere este o modalitate excelentă de a ne reaminti toate obiceiurile alimentare sănătoase la care am renunțat de sărbători.

Îngrijirea tenului după 30 de ani. Ce schimbări trebuie să faci

O detoxifiere nu trebuie să însemne săptămâni întregi fără nimic în afară de apă, suc de lămâie și zahăr.

O detoxifiere se poate referi, de asemenea, la o perioadă scurtă în care dieta se bazează în principal pe alimente naturale, neprocesate, cum ar fi fructele și legumele, nucile, semințele și cerealele integrale, precum și cantități mici de proteine slabe, dense în nutrienți, cum ar fi tonul și somonul.

Chiar și după doar trei până la cinci zile de alimentație în acest mod, pofta de zahăr începe să dispară, constipația se atenuează și stomacul balonat începe să se aplatizeze. Pielea și părul vor arăta mai sănătoase și veți avea mai multă energie, plus că este posibil să dați jos câteva kilograme în acest proces.

Dietă de detoxifiere

Angajați-vă să faceți o cură de detoxifiere pentru o perioadă de 3-5 zile.

Eliminați toată cofeina din ceai, cafea și băuturi carbogazoase, precum și alcoolul.

Eliminați toți biscuiții procesați, batoanele, prăjiturile, brioșele, cerealele și gustările.

Mâncați cel puțin 3 căni de legume sau salată și 2 fructe în fiecare zi.

Ce pantofi să asortezi la ținutele de toamnă

Încercați să beți 2 litri de lichide în fiecare zi prin supă, apă sau ceai de plante.

Exemplu de dietă de detoxifiere

Ziua 1
Mic dejun
Suc de legume + castron mare de salată de fructe
La mijlocul dimineții
Un fruct
Prânz
Supă de pasăre slabă
La mijlocul după-amiezii
O mână de migdale (20) + 1 fruct proaspăt
Cină
Supă
Ziua 2
Mic dejun
Suc de legume + 200 g de iaurt natural + fructe de pădure proaspete
La mijlocul dimineții
1 fruct
Prânz
Supă clară de pui cu legume
La mijlocul după-amiezii
O mână de migdale (20) + 1 bucată fruct
Cină
150 g de pește alb + supă
Ziua 3
Mic dejun
Suc de legume + 1/3 cană de ovăz + 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsime
La mijlocul dimineții
1 fruct
Prânz
½ ceașcă de orez brun + conservă mică de ton + sos dulce picant
După-amiaza
1 lipie + 2 lingurițe de unt de arahide fără zahăr adăugat
Cină
150 g de pește sau piept de pui la grătar + legume mixte
Ziua 4
Mic dejun
Suc de legume + 1/3 cană de ovăz + 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsime
La mijlocul dimineții
1 fruct
Prânz
Supă + 4 biscuiți de secară + ton
La mijlocul după-amiezii
30 g de nuci amestecate + 1 fruct
Cină
Frigărui de creveți și legume cu ½ cană de orez brun
Ziua 5
Mic dejun
Omletă vegetariană din 2 ouă
La mijlocul dimineții
Un fruct
Prânz
Salată cu piept de pui
După-amiază
1 lipie + 2 lingurițe de unt de arahide fără zahăr adăugat
Cină
Supă

Cum se face supa:

2 lingurițe de ulei de măsline
1 ceapă, tocată mărunt
1 praz, tăiat felii subțiri
2 căni de supă clară de legume – sau apa în care a fiert carnea
3 căni de apă
420 g de roșii tăiate mărunt la conservă
1 morcov, curățat de coajă și tăiat în cuburi
500 g de dovleac, tăiat în cuburi
½ țelină tocată mărunt

Mod de preparare

Se încălzește uleiul de măsline cu ceapa într-o cratiță mare. Se adaugă prazul și se gătește ușor la foc mic până se înmoaie, apoi se adaugă supa, apa, roșiile, morcovul, dovleacul și țelina.

Citește și: Măști de față pe care le poți face acasă. Cum să scapi de coșuri și puncte negre

Se aduce la fierbere, se reduce focul și se fierbe timp de 30-40 de minute.

Se servesc 6 porții.

Atenție! O cură de detoxifiere nu este potrivită dacă sunteți însărcinată, alăptați, sunteți în vârstă, aveți tensiune arterială ridicată, sunteți subponderală.

Cereți întotdeauna sfatul dieteticianului sau al medicului de familie dacă luați medicamente sau aveți alte afecțiuni înainte de a administra un regim alimentar specific. Dacă vă îngrijorează starea de sănătate, faceți o programare la medicul de familie, care vă va recomanda un plan de tratament corect.

Sursa foto: Shutterstock.com

Urmărește-ne pe Google News