O dietă de detoxifiere poate fi o modalitate minunată de a curăța organismul și de a vă concentra pe obiceiuri alimentare sănătoase și este nevoie doar de puțină planificare.
Deși nu există nicio dovadă științifică care să demonstreze că organismul are nevoie să fie „detoxificat', o perioadă de detoxifiere este o modalitate excelentă de a ne reaminti toate obiceiurile alimentare sănătoase la care am renunțat de sărbători.
Îngrijirea tenului după 30 de ani. Ce schimbări trebuie să faci
O detoxifiere nu trebuie să însemne săptămâni întregi fără nimic în afară de apă, suc de lămâie și zahăr.
O detoxifiere se poate referi, de asemenea, la o perioadă scurtă în care dieta se bazează în principal pe alimente naturale, neprocesate, cum ar fi fructele și legumele, nucile, semințele și cerealele integrale, precum și cantități mici de proteine slabe, dense în nutrienți, cum ar fi tonul și somonul.
Chiar și după doar trei până la cinci zile de alimentație în acest mod, pofta de zahăr începe să dispară, constipația se atenuează și stomacul balonat începe să se aplatizeze. Pielea și părul vor arăta mai sănătoase și veți avea mai multă energie, plus că este posibil să dați jos câteva kilograme în acest proces.
Dietă de detoxifiere
Angajați-vă să faceți o cură de detoxifiere pentru o perioadă de 3-5 zile.
Eliminați toată cofeina din ceai, cafea și băuturi carbogazoase, precum și alcoolul.
Eliminați toți biscuiții procesați, batoanele, prăjiturile, brioșele, cerealele și gustările.
Mâncați cel puțin 3 căni de legume sau salată și 2 fructe în fiecare zi.
Ce pantofi să asortezi la ținutele de toamnă
Încercați să beți 2 litri de lichide în fiecare zi prin supă, apă sau ceai de plante.
Exemplu de dietă de detoxifiere
- Ziua 1
- Mic dejun
- Suc de legume + castron mare de salată de fructe
- La mijlocul dimineții
- Un fruct
- Prânz
- Supă de pasăre slabă
- La mijlocul după-amiezii
- O mână de migdale (20) + 1 fruct proaspăt
- Cină
- Supă
- Ziua 2
- Mic dejun
- Suc de legume + 200 g de iaurt natural + fructe de pădure proaspete
- La mijlocul dimineții
- 1 fruct
- Prânz
- Supă clară de pui cu legume
- La mijlocul după-amiezii
- O mână de migdale (20) + 1 bucată fruct
- Cină
- 150 g de pește alb + supă
- Ziua 3
- Mic dejun
- Suc de legume + 1/3 cană de ovăz + 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsime
- La mijlocul dimineții
- 1 fruct
- Prânz
- ½ ceașcă de orez brun + conservă mică de ton + sos dulce picant
- După-amiaza
- 1 lipie + 2 lingurițe de unt de arahide fără zahăr adăugat
- Cină
- 150 g de pește sau piept de pui la grătar + legume mixte
- Ziua 4
- Mic dejun
- Suc de legume + 1/3 cană de ovăz + 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsime
- La mijlocul dimineții
- 1 fruct
- Prânz
- Supă + 4 biscuiți de secară + ton
- La mijlocul după-amiezii
- 30 g de nuci amestecate + 1 fruct
- Cină
- Frigărui de creveți și legume cu ½ cană de orez brun
- Ziua 5
- Mic dejun
- Omletă vegetariană din 2 ouă
- La mijlocul dimineții
- Un fruct
- Prânz
- Salată cu piept de pui
- După-amiază
- 1 lipie + 2 lingurițe de unt de arahide fără zahăr adăugat
- Cină
- Supă
Cum se face supa:
- 2 lingurițe de ulei de măsline
- 1 ceapă, tocată mărunt
- 1 praz, tăiat felii subțiri
- 2 căni de supă clară de legume – sau apa în care a fiert carnea
- 3 căni de apă
- 420 g de roșii tăiate mărunt la conservă
- 1 morcov, curățat de coajă și tăiat în cuburi
- 500 g de dovleac, tăiat în cuburi
- ½ țelină tocată mărunt
Mod de preparare
Se încălzește uleiul de măsline cu ceapa într-o cratiță mare. Se adaugă prazul și se gătește ușor la foc mic până se înmoaie, apoi se adaugă supa, apa, roșiile, morcovul, dovleacul și țelina.
Citește și: Măști de față pe care le poți face acasă. Cum să scapi de coșuri și puncte negre
Se aduce la fierbere, se reduce focul și se fierbe timp de 30-40 de minute.
Se servesc 6 porții.
Atenție! O cură de detoxifiere nu este potrivită dacă sunteți însărcinată, alăptați, sunteți în vârstă, aveți tensiune arterială ridicată, sunteți subponderală.
Cereți întotdeauna sfatul dieteticianului sau al medicului de familie dacă luați medicamente sau aveți alte afecțiuni înainte de a administra un regim alimentar specific. Dacă vă îngrijorează starea de sănătate, faceți o programare la medicul de familie, care vă va recomanda un plan de tratament corect.
Sursa foto: Shutterstock.com