Legume care îngrașă la fel de mult ca micii. Sunt foarte populare, dar nutriționiștii nu le recomandă

CITEȘTE REVISTA VIVA! DE OCTOMBRIE, GRATIS, AICI!

Majoritatea legumelor sunt cunoscute pentru faptul că au un conținut scăzut de calorii și sunt bogate în nutrienți, ceea ce le face o alegere sănătoasă în cadrul unei diete echilibrate. Totuși, experții semnalează faptul că există legume cu un conținut mare de calorii, iar consumul lor devine un obstacol în lupta cu kilogramele în plus.

Citește și: Dana Budeanu, după ce Delia a spus că nu-și dorește să devină mamă: 'Este un act de curaj imens când…'

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Adriana Bahmuțeanu, după ce a ieșit din sala de judecată, la procesul cu Honorius, care nu s-a prezentat: „Ceva se ascunde în testamentul lui Prigoană”. Avocata ei susține că au obținut o primă victorie azi

Citește și: Ilinca Obădescu și-a dat demisia de la Kanal D, după 10 ani: „Îmi va lipsi agitația din redacție…” / A fost protagonista unor momente virale pe Tik Tok

Citește și: Ralf Scumacher, detalii despre viața fratelui său, Michael Schumacher, la 10 ani după accidentul care l-a paralizat: „Când îi văd pe copiii săi…”

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cum arată Cristina Maria, soția lui Nicolae Ciucă, și ce spune despre căsnicia cu liderul PNL: „E prima mea apariție publică. Suntem obișnuiți să fim departe unul de altul…”

Citește și: Ramona Olaru și-a cumpărat apartament, după ce a stat toată viața în chirie: „N-am mai simțit de mult așa emoție!”

Legume care îngrașă la fel de mult ca micii

Majoritatea legumelor au un conținut scăzut de calorii și sunt bogate în fibre, vitamine și minerale. Există totuși și câteva excepții, între care se numără cartofii, mazărea, fasolea, țelina și păstârnacul, din cauza conținutului bogat de carbohidrați. Bineînțeles că și modul de preparare poate influența aportul caloric. Legumele prăjite sau gătite în cantități mari de ulei sau adăugate la mâncăruri bogate în calorii pot contribui la creșterea în greutate.

„Este important să avem un echilibru între diferitele tipuri de legume în dietă noastră. Legumele cu un conținut mai mare de carbohidrați, cum ar fi cartofii, mazărea sau fasolea, ar trebui consumate cu moderație, în timp ce legumele cu un conținut mai scăzut de carbohidrați, cum ar fi broccoli, spanacul sau salată verde, ar trebui să fie o bază a dietei noastre', a spus Dr. Tania Dempsey, nutriționist.

Ce legume sunt recomandate în curele de slăbire

În timpul unei cure de slăbire, este important să alegeți legume care sunt sățioase, cu conținut scăzut de calorii, bogate în fibre și nutrienți esențiali. Câteva variante recomandate de nutriționiști sunt roșiile, castraveții, ardeii sau salată verde.

De altfel, broccoli este o sursă excelentă de fibre, vitamina C și vitamina K. Este o legumă sățioasă și poate fi gătită la abur, fiartă sau adăugată în feluri diverse. Spanacul este o legumă cu conținut scăzut de calorii, dar bogată în fibre, vitamine (cum ar fi vitamina K și acid folic) și minerale. Poate fi folosit în salate, supe sau smoothie-uri.

Conopida are un conținut caloric scăzut și poate fi folosită în diferite rețete, fie sub formă de piure sau aluat pentru pizza.

Sursa foto: Freepik

Vezi şi ce este blanşarea, tehnici de blanşare!

Cel mai nou VIDEO

Urmărește-ne pe Google News