Studiu! Dieta mediteraneană: alimentația care previne depresia

Alimentele potrivite pentru dieta mediteraneană sunt disponibile în orice supermarket. Și nu e vorba de slăbit, trend alimentar, ci de sănătatea ta psihică.

Un studiu realizat pe un eșantion de 15.000 de oameni, și desfășurat de-a lungul a 10 ani, a demonstrat cu date concrete că persoanele fidele dietei mediteraneene au un risc foarte mic de depresie.

Citește și:

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Scandalurile dintre Bianca Drăgușanu și iubiții ei. A divorțat de Alex Bodi după câteva luni, l-a trădat pe Victor Slav cu Adrian Cristea și a îndurat bătăi crunte de la Coco Păun: „Mi-a rupt picioarele și m-a lovit în...”

2 metode să elimini stresul! De aplicat acasă, la birou și în timpul liber

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

De ce nu au avut niciodată o relație apropiată Honorius Prigoană și Adriana Bahmuțeanu: „Nu era necesar. Am încercat, pe cât posibil, cu partenerele tatălui meu, să...”

De ce nu e indicat să faci cumpărături de haine pe stomacul gol

Și nu e vorba despre nivelul de trai mai ridicat, de clima mai blândă ci despre acei nutrienți care pur și simplu hrănesc creierul.

Dieta mediteraneană conține alimente bogate în Omega 3, aminoacizi, vitamina B, D, zinc, magneziu, fier.

Așa că de acum înainte e obligatoriu să consumi: avocado, ulei de măsline, usturoi, busuioc, mentă, rozmarin, piper, brânză, iaurt grecesc, ouă de prepeliță, orez, pâine, paste integrale, pește și fructe de mare, cartofi dulci, fasole, linte, mazăre, năut, fructe și legume din abundență.

Nu rata aceasta reteta de fasole pastai la borcan! E pur si simplu delicioasă!

Foto: Shutterstock

Cel mai nou VIDEO

Urmărește-ne pe Google News