Top 5 băuturi care îngrașă. A venit vara, se apropie vacanțele și nimeni nu vrea să arate rău în costum de baie. Așadar, e o perioadă în care se merge la sală intensiv și se țin diete. Cei mai mulți dintre noi au renunțat la dulciuri și produse de patiserie, dar nu și la sucuri și alte băuturi dulci, pentru că există concepția, total greșită, că lichidul are mai puține calorii. Iată care sunt băuturile de care trebuie să vă feriți pentru a avea silueta la care visați!
CITEȘTE REVISTA VIVA! DE MAI, GRATIS, AICI!
Top 5 băuturi care îngrașă. Nu e un secret pentru nimeni că o ieșire cu prietenii în oraș aduce de cele mai multe ori și un surplus caloric, pentru că mâncăm paste, pizza, bem bere, vin, iar totul se încheie de obicei cu un desert… Trebuie să știți că sucurile acidulate și chiar limonadele cu mult zahăr au și ele surplusul lor de calorii și îngrașă în egală măsură ca alcoolul. Iată ce băuturi trebuie să evitați!
Top 5 băuturi care îngrașă. Sucurile din comerț
Sucurile din comerț, carbogazoase sau nu, conțin foarte mult zahăr. Tentați de aromele delicioase, nu ținem cont de numărul de calorii ascunse. Puțini știu că un pahar de suc conține, în medie 45 Calorii/100 ml, adică 112 calorii! O ciocolată, de exemplu, are în jur de 500 de calorii, așadar 5 pahare de suc fac cât o ciocolată, iar la finalul zilei cei mai mulți consideră că n-au mâncat dulce…
Citește și: Ce sunt casele container – ce trebuie să știi despre ele
Citește și: Cinci cauze care duc la retenția de apă în organism. Soluții naturiste pentru a scăpa de această problemă
Îndulcitorii nu sunt nici ei o soluție, pentru că, deși nu conțin calorii, transmit mesaje derutante creierului și atunci avem tendința să mâncăm mai mult. Și sucurile așa-zis naturale la cutie, din comerț, sunt periculoase, nu doar din cauza zahărului adăugat, ci și a conservanților.
Băuturile energizante
Top 5 băuturi care îngrașă. Deși sunt salvatoare în perioadele de sesiune sau de deadline, băuturile energizante nu sunt bune în exces, deoarece, la rândul lor, conțin mult zahăr. Cât despre sucurile destinate sportivilor, acestea, în afară de vitamine, au și multe calorii. Un astfel de suc poate avea și 150 de calorii/330 ml, deci o doză de energizant poate face cât o friptură slabă. E foarte important să nu vă faceți un obicei din asta. Nutrienții pe care îi conțin aceste sucuri îi puteți lua din legume și fructe, având o dietă echilibrată.
Băuturile instant pe bază de cafea
Top 5 băuturi care îngrașă. Sunt foarte la îndemână cafelele instant peste care, acasă sau la job, torni un pahar de apă caldă sau rece și faci imediat o băutură gustoasă. Puțini se gândesc însă câte calorii au aceste băuturi, care abundă de zahăr și grăsimi, pentru că multe dintre ele conțin praf de lapte și frișcă. Latte, machiatto, cappuccino, frappe – toate aceste delicii au calorii aproape cât o ciocolată și zero beneficii deoarece sunt pline de E-uri și grăsimi. Cafeaua simplă, la ibric chiar, fără zahăr (cu puțin îndulcitor eventual) și cu un praf de scorțișoară este alegerea perfectă.
Alcoolul
Top 5 băuturi care îngrașă. Berea este una dintre cele mai consumate băuturi pe timp de vară. Aceasta nu doar că are multe calorii – în jur de 200/sticlă – conține și un număr crescut de glucide. La fel și vinul, care are în jur de 100 de calorii/pahar (vin roșu: 120 de calorii; vin alb: 120 de calorii; bere: 150-198 de calorii). Nici măcar variantele fără alcool nu sunt o soluție, pentru că nu lipsesc glucidele. Așadar, dacă sunteți la dietă este exclus să consumați băuturi alcoolice, fie ele și cu 0% alcool! Dacă totuși doriți să nu faceți opinie separată la o petrecere, beți un pahar de vin alb sec și… multă apă.
Cocktailurile
Top 5 băuturi care îngrașă. Și cocktailurile merită menționate aici, deoarece conțin mult zahăr, înghețată, frișcă și alte siropuri extrem de dulci. Iar dacă sunt și alcoolice, numărul de calorii crește. Sigur, e vară și e greu să nu bei un Mojito sau un Hugo, așadar, dacă tot o faceți, încercați să alegeți cocktailuri cât mai simple. Pentru edificare, faimosul Long Island ice tea, cu 7 ingrediente, conține nu mai puțin de 700 de calorii; Pina colada: 378 de calorii; Mojito: 214 de calorii; Cosmopolitan: 200 de calorii; Chocolate Martini: 438 de calorii; Margarita: 280 de calorii; Green Apple Martini: 148 de calorii; Martini: 160 de calorii; Bloody Mary: 118 de calorii. O limonadă cu mentă, miere (sau îndulcitor) e o variantă mai prietenoasă într-o cheat day. Altfel, dacă doriți să slăbiți, apă, ceai și cafea neagră.
Foto: Hepta