3 concepții greșite despre culturismul pentru femei

1. Femeile care fac culturism vor deveni „masive' sau prea musculoase

Mit: Ridicarea greutăților va face femeile să arate precum culturistii de performanță. 

Adevăr: Femeile nu produc aceeași cantitate de testosteron ca bărbații, ceea ce înseamnă că dezvoltarea masei musculare masive este foarte dificilă fără suplimente speciale sau antrenamente extrem de intense.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Relația dintre Adriana Bahmuțeanu și băieții ei minori s-a deteriorat de tot, după moartea lui Prigoană: "Tu nu ești mama mea, tu nu mai ești mama mea, la revedere"

• Realitatea: Ridicarea greutăților ajută femeile să își tonifice corpul, să crească forța și să ardă grăsimile, fără a deveni „masive'.
• Beneficii: Un corp tonifiat și mai definit, cu un metabolism mai rapid datorită masei musculare crescute.

2.  Culturismul este doar pentru tineret

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cristela Georgescu, soția lui Călin Georgescu, s-a fotografiat dezbrăcată în zăpadă: „Este un tonic al sistemului imunitar și are un efect sedativ”

Mit: Femeile mai în vârstă nu ar trebui să ridice greutăți, deoarece acest lucru ar putea fi periculos.

Adevăr: Antrenamentele cu greutăți sunt benefice pentru femeile de toate vârstele, inclusiv pentru cele aflate în postmenopauză.

• Realitatea: Culturismul ajută la menținerea densității osoase, prevenind osteoporoza, și îmbunătățește mobilitatea și echilibrul.
• Sugestie: Femeile mai în vârstă ar trebui să înceapă cu greutăți ușoare și să crească progresiv intensitatea, sub supravegherea unui antrenor.

3. Antrenamentele de culturism sunt monotone și plictisitoare

Mit: Ridicarea greutăților presupune antrenamente repetitive și neinteresante.

Adevăr: Culturismul oferă o varietate imensă de exerciții care pot fi adaptate în funcție de obiectivele și preferințele fiecărei persoane.

• Realitatea: Exercițiile pot include mișcări cu greutăți libere, antrenamente funcționale, aparate și chiar elemente de cardio combinate, făcând fiecare sesiune diferită.
• Beneficii: Flexibilitatea programului și personalizarea exercițiilor ajută la menținerea interesului și a motivației.

Culturismul pentru femei nu înseamnă doar creșterea masei musculare; este o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea generală, aspectul fizic și încrederea în sine. Depășește miturile și explorează beneficiile acestui tip de antrenament!

Dacă vrei să începi o rutină de culturism personalizată, explorează opțiunile oferite de SanoPass, care îți oferă acces la săli de sport și programe de antrenament. Ai grijă de tine și dezvoltă-ți forța interioară și exterioară!

Urmărește-ne pe Google News

Libertatea.ro

Imagini din sufrageria lui Sebastian Dobrincu, decorată de Crăciun. Unde a plecat milionarul cu Otniela Sandu după ce au împodobit bradul

Fanatik

Orașul din România în care fug toți bucureștenii. E la doi pași de capitală, dar traiul aici e de 5 ori mai ieftin. Apartamentele și casele au încă prețuri bune, sunt mereu locuri de muncă și nu există aglomerație în trafic

GSP.ro

Cine sunt concurenții de la Survivor România 2025 » Mai mulți sportivi participă la show-ul TV