În sezonul cald, este important să rămânem hidratați pentru a ne menține sănătoși și energici. Deși apa este cea mai bună băutură pentru a ne hidrata, există și alte modalități prin care putem să ne menținem nivelul de hidratare în mod eficient, cu un gust mai interesant și cu alte beneficii pentru sănătate.
3 modalități prin care să te hidratezi într-un mod delicios
1. Bea ceaiuri cu gheață
Ceaiurile pot fi o alegere excelentă de băutură pentru a te menține hidratat în timpul verii. În special, ceaiurile fără cofeină, cum ar fi cel de mentă sau cel de mușețel, sunt o opțiune excelentă. Ele nu numai că sunt răcoritoare, dar au și proprietăți calmante, care pot ajuta la reducerea stresului și a anxietății. O altă modalitate de a transforma ceaiurile într-o băutură răcoritoare este să le servești cu cuburi de gheață. Adăugarea gheții la ceai te poate ajuta să te răcorești și să te menții hidratat în același timp. În plus, mai poți adăuga puțin suc de lămâie sau miere pentru a-i da băuturii un gust delicios.
2. Bea sucuri
Sucurile pot fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a te menține hidratat în timpul verii. Este important să alegi sucuri naturale și să le eviți cele procesate care conțin zahăr adăugat și conservanți. Sucurile naturale, făcute din fructe și legume proaspete, pot fi o sursă excelentă de vitamine și minerale importante pentru sănătate. Pentru a-ți face propriul suc chiar la tine acasă, alege un storcător de fructe de pe altex.ro, iar prepararea sa va deveni mult mai facilă. De exemplu, poți face un suc delicios de pepene galben, adăugând câteva bucăți de pepene galben într-un blender cu apă și câteva cuburi de gheață.
3. Mănâncă alimente bogate în apă
Hidratarea nu se obține doar în urma consumării băuturilor, ci și din alimentație. Alege alimente bogate în apă, precum unele legume și fructe care conțin mai mult de 90% apă în greutatea lor. Consumul de alimente bogate în apă nu numai că poate ajuta la menținerea hidratării, ci și la menținerea unei stări de bine totale datorită proprietăților nutritive pe care le au. Printre alimentele bogate în apă se numără pepenele galben, pepenele verde, castraveții și salata. Ele reprezintă opțiuni benefice sănătății și pentru că sunt bogate în nutrienți și fibre. De exemplu, pepenele galben este o sursă excelentă de potasiu și vitamina C, care pot ajuta la menținerea sănătății inimii și la sprijinirea sistemului imunitar. Castraveții conțin 96% apă, dar sunt, de asemenea, bogați în vitamina K, vitamina C și fibre.
Așadar, dat fiind faptul că în sezonul cald este crucial să te menții hidratat pentru a-ți îngriji sănătatea și a avea o stare generală de bine, este important să ții cont de cele trei elemente menționate: consumul de ceaiuri cu gheață, sucuri și alimente bogate în apă. Toate acestea sunt opțiuni excelente pentru a te bucura de căldura verii, în timp ce te răcorești cu o băutură delicioasă sau niște alimente suculente.
Sursa foto: pexels.com