Ce este coenzima Q10 și ce rol îndeplinește pentru organism

Ea este prezentă în toate celulele umane, dar concentrațiile cele mai mari se găsesc în organele cu un consum metabolic ridicat, cum sunt inima, ficatul și rinichii.

Coenzima Q10 este o moleculă lipidică, cu o structură chimică complexă ce îi permite să funcționeze eficient în mediul celular. Ea se leagă de membranele mitocondriale, facilitând transferul electronilor și contribuind la sinteza adenozin trifosfatului (ATP), molecula fundamentală de energie utilizată de celule.

Pe lângă rolul său în producția de ATP, coenzima Q10 are și proprietăți antioxidante, ceea ce înseamnă că ajută la neutralizarea radicalilor liberi, protejând astfel celulele de stresul oxidativ, lucru deosebit de important în prevenirea bolilor cronice.

Organismul uman produce singur coenzima Q10, în principal în ficat, utilizând aminoacizi, precum triptofanul, și vitamine din complexul B, în special B6, B12 și acidul folic (B9). Procesul de sinteză implică mai mulți pași enzimatici și necesită prezența unor substanțe nutritive esențiale.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Călin Georgescu, pus sub control judiciar și urmărit penal pentru șase infracțiuni. Ce acuzații i se aduc

Producția de coenzima Q10 în organism atinge un vârf în jurul vârstei de 20 de ani, după care începe să scadă treptat.

Ce surse de coenzima Q10 există

Deși organismul uman poate sintetiza coenzima Q10, nivelurile acesteia pot scădea odată cu vârsta sau din cauza anumitor condiții de sănătate.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Anca Alexandrescu, reacție după ce Călin Georgescu a fost dus la audieri, la Parchet: "Mă aștept să mă ia și pe mine pentru instigare. E o vânătoare de vrăjitoare!"

Coenzima Q10 se găsește în diverse alimente, iar unele dintre cele mai bogate surse includ:

carnea roșie – carnea de vită (în special, organe precum inima, ficatul și rinichii) și carnea de porc sunt surse importante, având concentrații mai mari de coenzima Q10 comparativ cu alte alimente
peștele – în special peștii grași ca somonul, sardinele și macroul, sunt surse excelente de coenzima Q10; suplimentar, conțin și acizi grași omega-3, beneficii pentru sănătatea cardiovasculară
nucile și semințele – nucile, în special cele de pin, și semințele de susan sunt surse vegetale de coenzima Q10 și, în plus, sunt bogate în grăsimi sănătoase și antioxidanți
legumele – legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, broccoli și conopida, conțin cantități moderate de coenzima Q10; deși concentrația este mai mică decât sursele animale, consumul regulat de legume poate contribui la aportul total necesar organismului
produsele lactate – cum sunt brânza și laptele, conțin, de asemenea, coenzima Q10

Deși alimentele conțin coenzima Q10, cantitățile sunt relativ mici, și pot fi insuficiente pentru a satisface nevoile organismului, în special la persoanele în vârstă sau la cele cu anumite afecțiuni.

Pe lângă sursele alimentare, coenzima Q10 este disponibilă și sub formă de suplimente alimentare, sub diferite forme (capsule, tablele, lichide etc), ele fiind o sursă mult mai concentrată.

Suplimentele sunt adesea utilizate pentru a susține sănătatea cardiovasculară, pentru a îmbunătăți performanța fizică și pentru a spori energia organismului.

Ele pot fi utile și pentru persoanele care suferă de oboseală cronică sau au o dietă dezechilibrată și un consum alimentar insuficient de coenzima Q10.

Există două forme principale ale suplimentelor de coenzima Q10: ubiquinona și ubiquinol.

Ubiquinona este forma oxidată a coenzimei Q10, mai stabilă și mai comună, fiind forma cea mai întâlnită în suplimentele alimentare. În organism, ubiquinona este convertită în ubiquinol pentru a-și exercita efectele antioxidante. Aceasta este o opțiune mai accesibilă și este, de asemenea, eficientă pentru majoritatea oamenilor.

Ubiquinolul este forma redusă (activă) a coenzimei Q10. Este un antioxidant mai puternic decât ubiquinona deoarece poate dona mai ușor electroni pentru a neutraliza radicalii liberi. Este absorbit mai ușor de organism deoarece este folosit ca atare, și este considerat mai eficient, în special pentru vârstnici sau cei cu anumite afecțiuni medicale.

Este important totuși să se consulte un medic înainte de a începe orice regim de suplimente alimentare, deoarece dozele și necesitățile organismului pot varia de la o persoană la alta.

Beneficiile coenzimei Q10

Coenzima Q10 joacă un rol esențial în producția de energie la nivel celular, contribuind la procesul de transformare a nutrienților în energie utilizabilă. Acest lucru, împreună cu acțiunea sa antioxidantă, oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate.

Fără suficiente cantități de coenzima Q10, celulele nu pot funcționa la capacitate optimă, ceea ce poate duce la oboseală și la scăderea performanței fizice. Suplimentarea cu coenzima Q10 poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de energie, mai ales în rândul persoanelor care suferă de oboseală cronică sau de afecțiuni metabolice.

Coenzima Q10 are rol antioxidant, protejând celulele de stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi. Acest stres oxidativ este asociat cu îmbătrânirea prematură și cu dezvoltarea diverselor boli, inclusiv boli cardiovasculare și cancer. Prin neutralizarea radicalilor liberi, coenzima Q10 contribuie la menținerea sănătății celulare și la îmbunătățirea longevității.

Există studii și dovezi care sugerează că coenzima Q10 poate ajuta și la protejarea sănătății creierului și la prevenirea degenerării neuronale asociate cu boli precum Alzheimer și Parkinson. Datorită proprietăților sale antioxidante, ea poate ajuta la reducerea inflamației și la îmbunătățirea funcției cognitive, ceea ce este esențial pentru menținerea sănătății mintale pe termen lung.

Tot datorită proprietăților sale antioxidante, coenzima Q10 este adesea inclusă în produsele cosmetice, având numeroase beneficii pentru piele. Aceasta poate ajuta la reducerea semnelor de îmbătrânire, cum ar fi ridurile și liniile fine, prin protejarea pielii de efectele nocive ale soarelui și poluării. Produsele cu utilizare locală, precum cremele și serurile cu coenzima Q10, ajută pielea să fie mai sănătoasă și mai strălucitoare.

De la susținerea funcției cardiovasculare până la protejarea creierului și îmbunătățirea fertilității, coenzima Q10 joacă un rol vital în menținerea stării de bine a organismului.

Diabet

În contextul diabetului, coenzima Q10 a atras atenția cercetătorilor datorită potențialelor sale beneficii în gestionarea acestei afecțiuni complexe.

Studiile sugerează că ea poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, ceea ce înseamnă că celulele răspund mai eficient la insulină pentru a prelua glucoza din sânge, contribuind astfel la controlul glicemiei. Acest efect este crucial în diabetul de tip 2, unde rezistența la insulină este o caracteristică majoră.

Efectul său antioxidant poate contribui la prevenirea complicațiilor diabetului, cum ar fi neuropatia diabetică, nefropatia și complicațiile cardiovasculare.

Persoanele cu diabet au un risc crescut de a dezvolta boli cardiovasculare. Coenzima Q10 susține sănătatea inimii și poate ajuta la reducerea riscului de complicații cardiovasculare la diabetici.

Neuropatia diabetică provoacă leziuni ale celulelor nervoase, și durere. Studiile preliminare indică faptul că coenzima Q10 poate ameliora simptomele neuropatiei și poate îmbunătăți funcția nervoasă.

Suplimentarea cu coenzima Q10 la diabetici trebuie însă discutată cu medicul, pentru a alege produsul cel mai potrivit, și pentru a evita interacțiunile medicamentoase.

Coenzima Q10 nu trebuie considerată un înlocuitor pentru tratamentul convențional al diabetului, ci un potențial ajutor.

Afecțiuni cardiace

Coenzima Q10 are un impact semnificativ în prevenirea și gestionarea afecțiunilor cardiace.

Prin acțiunea sa antioxidantă, coenzima Q10 ajută la menținerea integrității vaselor de sânge și la prevenirea plăcilor de aterom.

Studiile au arătat că nivelurile de coenzimă pot fi scăzute la pacienții cu boli cardiace, cum ar fi insuficiența cardiacă, hipertensiunea arterială și cardiomiopatia.

Administrarea de coenzima Q10 poate îmbunătăți funcția cardiacă și poate reduce simptomele insuficienței cardiace, precum oboseala și dificultățile de respirație. Coenzima Q10 contribuie la creșterea producției de energie în mușchiul cardiac, permițând inimii să funcționeze mai eficient.

Aceasta are efect și asupra tensiunii arteriale, în sensul că suplimentarea cu coenzima Q10 poate conduce la o scădere semnificativă a tensiunii arteriale la pacienții hipertensivi. Acest lucru se poate datora efectului său vasodilatator, care îmbunătățește circulația sângelui și reduce rezistența vasculară.

În plus, coenzima Q10 ajută la reducerea nivelului de colesterol LDL („colesterolul rău') și poate îmbunătăți profilul lipidic în general, ceea ce este esențial în prevenirea bolilor cardiovasculare.

Este totuși important de menționat că utilizarea coenzimei Q10 ca terapie adjuvantă trebuie discutată cu medicul. Suplimentele sunt în general considerate sigure, dar pot interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi anticoagulantele sau medicamentele pentru controlul tensiunii arteriale.

Migrene

Unele studii sugerează că coenzima Q10 ar putea avea beneficii în gestionarea migrenelor, datorită mai multor mecanisme:

reduce inflamația – coenzima ajută la reducerea inflamației, adesea asociată cu atacurile migrenoase
îmbunătățește funcția mitocondrială – migrenele au fost legate de disfuncții mitocondriale, iar coenzima Q10 este esențială pentru funcționarea și producția de energie a mitocondriilor; prin îmbunătățirea funcției mitocondriale, coenzima ar putea reduce frecvența și severitatea migrenelor
echilibrarea neurotrasmițătorilor – coenzima Q10 poate ajuta la reglarea nivelurilor de neurotransmițători, cum ar fi serotonina, care joacă un rol în apariția migrenelor
reducerea stresului oxidativ – datorită proprietăților sale antioxidante, coenzima reduce stresul oxidativ, care poate contribui la apariția migrenelor

Studiile clinice au arătat o reducere a frecvenței migrenelor la persoanele care au luat suplimente de coenzima Q10, dar este important de menționat că rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Este recomandată consultarea unui specialist, pentru a obține sfaturi personalizate și pentru a discuta despre doza potrivită.

Performanță fizică

Coenzima Q10 ajută mult și în susținerea performanței fizice.

De la îmbunătățirea funcției musculare până la reducerea oboselii și accelerarea recuperării, aceasta oferă o serie de beneficii pentru sportivi și persoanele active.

În timpul activităților fizice intense, organismul are nevoie de o cantitate mai mare de ATP pentru a susține contracțiile musculare. Coenzima Q10 ajută la optimizarea producției de ATP, ceea ce poate duce la o performanță fizică îmbunătățită.

Exercițiile fizice intense pot crește producția de radicali liberi, care deteriorează celulele musculare și pot duce la oboseală. Coenzima Q10, fiind un antioxidant puternic, ajută la neutralizarea radicalilor liberi și la protejarea mușchilor de daunele oxidative. Acest efect antioxidant poate contribui și la reducerea oboselii musculare, și la accelerarea recuperării după efort.

Coenzima Q10 poate ajuta la creșterea forței musculare, la reducerea durerilor musculare și poate contribui la o mai bună rezistență la efort.

Efectele coenzimei asupra performanței fizice pot varia în funcție de nivelul de antrenament, tipul de exerciții fizice și starea de sănătate a fiecărei persoane.

Fertilitate

Coenzima Q10 joacă un rol important în fertilitate, atât la femei cât și la bărbați.

Capacitatea sa de a proteja celulele de stresul oxidativ și de a îmbunătăți funcția mitocondrială o transformă într-un nutrient valoros pentru sănătatea reproductivă.

În ceea ce privește fertilitatea feminină, coenzima Q10:

îmbunătățește calitatea ovocitelor – poate îmbunătăți funcția mitocondrială a ovocitelor și poate crește șansele de concepție la femeile peste 35 de ani
îmbunătățește răspunsul ovarian – poate îmbunătăți răspunsul ovarian la stimularea ovariană în timpul tratamentelor de fertilitate; acest lucru poate duce la o producție mai mare de ovocite și la o rată de succes mai mare a tratamentelor de fertilitate
endometrioza – coenzima Q10 poate reduce durerea și inflamația asociate cu endometrioza, o afecțiune care poate afecta fertilitatea

În ceea ce privește fertilitatea masculină, coenzima Q10 poate îmbunătăți calitatea spermei, căci este importantă pentru motilitatea și morfologia spermatozoizilor. De asemenea, protejează spermatozoizii de daunele oxidative, care pot afecta ADN-ul spermei și pot duce la probleme de fertilitate. Coenzima Q10 poate îmbunătăți și funcția testiculară și producția de testosteron, un hormon important pentru fertilitatea masculină.

Este de luat în considerare faptul că efectele coenzimei Q10 asupra fertilității pot varia de la o persoană la alta. Suplimentarea cu coenzima Q10 trebuie discutată cu medicul, și nu trebuie considerată un înlocuitor pentru tratamentele convenționale.

Posibile efecte secundare ale coenzimei Q10

Coenzima Q10 este, în general, considerată sigură și bine tolerată de majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, ca orice supliment, poate provoca unele efecte secundare, de obicei ușoare și tranzitorii.

Cele mai des întâlnite reacții adverse sunt cele digestive. Unele persoane pot experimenta greață, vărsături, diaree, dureri abdominale, sau pierderea poftei de mâncare.

Alte reacții adverse pot include, dar nu se limitează la:

dureri de cap
amețeli
erupții cutanate sau mâncărimi
iritabilitate și agitație
tulburări de somn, precum dificultăți în a adormi, insomnii, vise mai intense

Coenzima Q10 poate reduce tensiunea arterială, ceea ce poate fi problematic pentru persoanele care au deja tensiune arterială scăzută sau care iau medicamente antihipertensive.

Aceasta poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi anticoagulantele și medicamentele pentru hipertensiune, de aceea este importantă discuția cu medicul înainte de a o administra, mai ales în cazul persoanelor aflate în tratament cu alte medicamente.

Deși foarte rare, uneori pot apărea și reacții alergice.

Precauții suplimentare trebuie luate în considerare în cazul:

femeilor însărcinate sau care alăptează – nu există suficiente studii care să ateste siguranța coenzimei Q10 în timpul sarcinii sau alăptării, motiv pentru care ea trebuie administrată doar la indicația și sub supravegherea medicului
copiilor – suplimentele cu coenzima Q10 nu sunt recomandate copiilor sub 12 ani
persoanelor cu afecțiuni medicale preexistente sau care urmează alte tratamente medicamentoase

Pentru a evita apariția efectelor secundare, este recomandată începerea administrării cu o doză mică și creșterea treptată, dacă este necesar. Administrarea împreună cu alimente poate reduce riscul de probleme digestive.

Dacă experimentați orice efecte secundare neplăcute, întrerupeți utilizarea și consultați medicul.

Sursa foto: Shutterstock

Cel mai nou VIDEO

Urmărește-ne pe Google News