home > Publicitate

Ce să faci dacă vrei să te trezești plină de energie în fiecare dimineață

advertising.ringier

18.03.2024, 14:49.

Este destul de obișnuit să întâmpini dificultăți atunci când vine vorba de trezitul dimineața. Uneori, cauza poate fi pur și simplu lipsa de somn din noaptea anterioară, în timp ce alteori, factorii medicali sunt cei care te împiedică să te trezești odihnită. Oboseala frecventă este o problemă serioasă, iar dacă te confrunți cu perioade lungi de extenuare, este recomandat să te informezi în legătură cu acest subiect.

Citește niște explicații utile și consultă un medic. În acest articol îți oferim câteva sfaturi practice cu ajutorul cărora poți să îți îmbunătățești starea de energie dimineața.

Uite ce trebuie să faci dacă vrei să ai dimineți mai productive:

Pregătește-te de somn în mod corespunzător

Dacă vrei să îți îmbunătățești calitatea somnului, oprește device-urile cu lumină albastră cu cel puțin 30 de minute înainte de ora de culcare, deoarece aceste dispozitive te mențin în alertă. Din acest motiv, mintea și corpul tău nu se pot relaxa ca să se pregătească pentru somn. Este recomandat să blochezi sursele de lumină și orice alt stimul care ți-ar putea perturba somnul. Un truc util este ceaiul de valeriană, deoarece această plantă are proprietăți calmante, reduce stresul și te ajută să adormi mai repede. În plus, investește într-o saltea de calitate pentru a evita durerile de spate și disconfortul în timpul somnului.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Scandalurile dintre Bianca Drăgușanu și iubiții ei. A divorțat de Alex Bodi după câteva luni, l-a trădat pe Victor Slav cu Adrian Cristea și a îndurat bătăi crunte de la Coco Păun: „Mi-a rupt picioarele și m-a lovit în...”

Ai grijă la alimentație

În ceea ce privește alimentația, ar trebui să eviți alimentele grele și procesate, în special la orele târzii ale serii, deoarece sistemul digestiv încearcă să le proceseze în timp ce corpul tău ar trebui să se odihnească. O dietă echilibrată, bogată în fructe și legume, este esențială dacă vrei să te trezești plină de energie. Dacă nu reușești să acoperi toți nutrienții prin dietă, ia în considerare suplimentele alimentare, dar optează pentru cele naturale, cu biodisponibilitate crescută.

Stai minimum 15 minute în lumină naturală imediat ce te trezești

În ultimul timp, mai multe cercetări au subliniat importanța luminii naturale în primele momente de când te trezești, deoarece ajută la reglarea ritmului circadian. În plus, îți conferă și o stare de bine, mai ales dacă afară este însorit și te poți bucura de razele soarelui imediat ce te-ai trezit. Cu toate acestea, expunerea trebuie să fie directă, adică să ieși afară sau pe balcon, dar dacă nu este posibil, încearcă să te pui cât mai aproape de o fereastră. Pe Webmd găsești mai multe informații despre beneficiile uimitoare ale expunerii la lumină pentru sănătatea ta.