Cum previi oboseala de sărbători?

Deși vei dobândi o multitudine de amintiri frumoase, pregătirea mesei și a decorului poate fi destul de solicitantă. Citește în continuare și află cele mai eficiente metode prin care poți fii o gazdă primitoare, care se bucură de fiecare moment.

Dormi suficient

Un somn odihnitor este esențial pentru a-ți menține energia necesară pentru toate pregătirile. Respectă programul de somn și asigură-te că dormi cel puțin 8 ore pe noapte. Pentru fiecare, durata optimă poate varia, dar după câteva nopți îți vei da seama ce înseamnă un somn bun pentru tine.

Pentru a adormi ușor și a avea o calitate crescută a somnului, este indicat să faci următoarele:

aerisește încăperea;
oprește sursa de iluminare;
închide televizorul sau alte surse de zgomot;
utilizează o lenjerie de pat dintr-o țesătură naturală (bumbac, satin, mătase);
optează pentru o saltea și o pernă care să-ți susțină coloana vertebrală.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cine este și cu ce se ocupă soția lui Barna Tanczos. Szidonia lucrează la cea mai mare universitate maghiară privată din România și i-a dăruit doi copii ministrului Finanțelor

Mănâncă sănătos

Alimentația asigură nutrienții și energia de care organismul are nevoie pentru a funcționa optim. Acordă atenție alimentelor pe care le consumi și respectă orele de masă. Consumă cât mai multe fructe și legume în stare crudă, deoarece acestea conțin vitamine și minerale. Asigură-te că ai un aport adecvat de proteine din pește, carne de pui, leguminoase.

Evită alimentele procesate sau semipreparate. Acestea au un conținut nutritiv scăzut și au în compoziție o cantitate mare de sare și de conservanți. Înlocuiește-le cu preparate gătite în casă. Caută rețete rapide și astfel, vei avea și o gustare delicioasă, dar și timp pentru tine și cei dragi.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cum arată și cu ce se ocupă fiicele lui Emil Boc. Cezara Boc este absolventă de Drept și celebră pe TikTok, iar Patricia Boc e medic rezident la Spitalul Județean Cluj-Napoca

Ia suplimente

În perioadele stresante, precum sărbătorile, suplimentele alimentare sunt de mare ajutor. Poți alege suplimente cu vitamine sau minerale. Optează pentru administrare magneziu de fiecare dată când treci printr-o experiență solicitantă, te simți epuizată sau nu dormi bine. Magneziul acționează asupra sistemului nervos central, combate stările de oboseală cronică și crește nivelul de energie.

Alte suplimente utile sunt cele pe bază de uleiuri tip omega. Acestea stimulează funcționarea sistemului imunitar și protejează aparatul cardiovascular.

Înainte de a lua orice supliment, discută cu medicul de familie și respectă indicațiile primite de la acesta.

Fii activ!

În luna sărbătorilor vei dedica mai mult timp pregătirilor și vei tinde să amâni mersul la sală. Chiar și așa, există opțiuni prin care îți poți antrena mușchii. Instalează o aplicație sau uită-te la filmulețe educative despre cum să faci corect exerciții acasă. Rezervă câteva minute dimineața sau seara, când este mai confortabil pentru tine, și acordă-ți timp pentru a face mișcare.

Alte metode prin care poți rămâne activ constau în:

plimbări alături de cei dragi;
dans împreună cu familia;
parcarea mașinii mai departe de locația serviciului.

Planifică eficient

O bună planificare face ca toate activitățile tale să fie duse la sfârșit fără a te epuiza. Stabilind ce vei face în fiecare zi, vei evita supraaglomerarea. Notează-ți prioritățile, gândește-te care este cea mai potrivită metodă prin care să-ți atingi obiective și începe.

Nu te sfii nici să delegi câteva sarcini. Astfel, fiecare membru al familiei se va simți util și va aprecia mai mult efortul pe care îl depui. În plus, puteți petrece mai mult timp împreună.

Relaxează-te

Nu uita nici de relaxare, doar sunt sărbătorile. Chiar dacă ai multe sarcini de îndeplinit, păstrează-ți câteva minute pentru tine. Poți să citești o carte bună, să vizionezi un film, să meditezi sau să faci o baie cu multă spumă.

Relaxarea contribuie la menținerea echilibrului mental și emoțional. Fiecare persoană are modalitățile proprii de relaxare. Indiferent care sunt acestea, scopul este de a lua o pauză și a-ți încărca bateriile.

În perioada sărbătorilor, este important să-ți asculți corpul și să acorzi atenție nevoilor sale. Chiar dacă ai multe sarcini, planifică eficient timpul, asigură-te că ai o alimentație sănătoasă, odihnește-te și relaxează-te din când în când. Astfel, vei putea să organizezi sărbători de poveste, dar și să te bucuri de timpul petrecut cu familia.

Sursa: Freepik

Cel mai nou VIDEO

Urmărește-ne pe Google News