Un corp sănătos este un corp frumos. Așa cum avem grijă de minte și de suflet, ar trebui să fim atenți și la alimentație și exerciții fizice. Ca să faci mișcare nu ai nevoie neapărat de o sală de sport. Într-o lume dominată de tehnologie și sedentarism, sporturile în aer liber pot fi parte din conexiunea ta cu natura, îți oferă libertate de mișcare, dar sunt și o modalitate de a-ți elibera mintea de stresul de peste zi. De la cele mai simple până la unele care necesită efort fizic intens, îți poți alege orice vrei să faci
Alergarea sau mersul alert
Una dintre cele mai simple și mai accesibile forme de mișcare în aer liber este alergarea sau dacă forma fizică nu îți permite, mersul alert. Cu un buget rezonabil, poți face sport oriunde ai fi. Ai nevoie de echipament potrivit: un trening Under Armour pentru zilele mai răcoroase, tricou și pantaloni scurți pentru vreme caldă și o pereche de pantofi sport potriviți. Alege un parc sau un stadion din apropierea casei tale și apucă-te de treabă. Nu uita că este nevoie de puțină încălzire înainte. În timp ce practici această formă de mișcare, încearcă să te concentrezi pe propria respirație și pe ritmul pașilor tăi. Astfel vei reuși să treci peste anxietatea acumulată peste zi și să te deconectezi de stres. Fă-ți un obicei din acest sport și practică-l chiar și în vacanțele, la munte sau de la mare, la primele ore ale dimineții.
Mersul pe role sau pe bicicletă
Alte metode de mișcare în aer liber sunt mersul pe bicicletă sau pe role. Cu rolele poți încerca să mergi în parc, iar cu bicicleta pe pistele amenajate din oraș. Este o modalitate excelentă de a explora orașul în care locuiești și de a descoperi frumusețea fiecărei străzi. Acest tip de sport îți îmbunătățești sistemul cardiovascular și ajută la dezvoltarea mușchilor de la picioare. Te poți înscrie în grupuri de ciclism și astfel vei putea participa și la evenimente sportive organizate
Yoga și pilates
Yoga și pilates înglobează exerciții care combină mișcarea cu respirația, concentrându-se pe forța de bază, flexibilitate, echilibru și relaxare. Să le practici în aer liber este o experiență unică ce îți oferă o conexiune mult mai profundă cu natura. Poți face asta în parcul din fața blocului, pe malul mării sau chiar în grădina ta. Faptul că ești afară, îți oferă mai mult spațiu de mișcare, fără să ai grija că îl poți deranja pe cel de lângă tine. Un alt atuu al desfășurării acestor exerciții în aer liber este acela că lumina soarelui oferă un aport natural de vitamina D, atât de necesară pentru sănătatea oaselor și pentru sistemul tău imunitar.
Drumețiile
De primavara până la mijlocul toamnei, poți alege să faci drumeții sau cățărări. Este o formă de mișcare în aer liber care te va relaxa și te va ajuta să te bucuri de frumusețile naturii. Alege-ți un grup de prieteni, la fel de dornici ca și tine și începeți cu trasee ușoare. Ai grijă să ai mereu echipament corespunzător, cu hainele și încălțările potrivite, ca vremea să nu te ia prin surprindere. Poți încerca și trasee mai grele, însă aici ar fi indicat să mergi împreună cu personal autorizat, care cunoaște foarte bine complexitatea traseului.
Drumețiile pot fi relaxante și beneficiile pentru organism sunt multiple, de la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, la dezvoltarea forței și rezistenței musculare, reducerea stresului și îmbunătățirea stării de spirit.
Indiferent de ce tip de mișcare alegi să faci, important este să păstrezi consecvența în alegerile tale și să le transformi în obicei. Sănătatea minții și a trupului sunt elemente foarte importante în existența noastră și ar trebui să ai grijă de ele și să le prețuiești în fiecare zi.
Sursa foto: https://www.pexels.com/
(P) Material publicitar realizat de Kvantum Sport