Dacă simți uneori că ești nervoasă, chiar dacă nu ai neapărat un motiv anume, nu te îngrijora, nu ești singura în această situație. Corpul tău este un sistem complex, iar stările de nervozitate pot fi influențate de numeroși factori. Îți prezentăm cinci posibile cauze ale acestor stări neplăcute, la care poate nu te-ai fi gândit.
Dezechilibrele hormonale
Hormonii joacă un rol crucial în reglarea modului în care funcționează sistemul nervos și în modul în care răspundem la stres și la diferiți stimuli emoționali. Există câteva mecanisme prin care dezechilibrele hormonale pot contribui la declanșarea stărilor de nervozitate. Un prim exemplu îl reprezintă cortizolul, cunoscut și sub numele de hormonul stresului, produs de glandele suprarenale. Acesta joacă un rol important în gestionarea răspunsului la stres, iar supraproducția sau secreția insuficientă de cortizol pot afecta starea de spirit, în special în situațiile stresante.
De asemenea, fluctuațiile estrogenului și ale progesteronului, precum și secreția necorespunzătoare de serotonină sau dopamină (doi neurotransmițători importanți în reglarea stării de spirit), pot contribui la apariția stărilor anxioase sau a nervozității.
Oboseala cronică
Sindromul oboselii cronice este o afecțiune caracterizată prin oboseală persistentă și incapacitatea de a recupera suficientă energie prin odihnă, iar stările de nervozitate pot fi unul dintre simptomele asociate acestei probleme. Cauzele care conduc la dezvoltarea sindromului de oboseală cronică sunt variați și pot include stresul cronic, infecțiile virale, tulburările autoimune sau dezechilibrele hormonale.
Oboseala cronică poate afecta sistemul nervos central și poate perturba echilibrul neurochimic al creierului, ducând la fluctuații ale nivelurilor de neurotransmițători, precum serotonina și noradrenalina, care sunt implicați în reglarea stării de spirit și a emoțiilor. Astfel, persoanele afectate de acest sindrom pot manifesta adesea stări de nervozitate sau pot trece prin episoade anxioase.
Consumul excesiv de zahăr
Există unele dovezi care sugerează că un consum exagerat de zahăr poate contribui la stările de nervozitate. Atunci când consumăm alimente bogate în zahăr, nivelul glicemiei crește rapid, iar organismul eliberează insulină, pentru a gestiona această creștere. Acest proces poate determina fluctuații bruște ale nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate afecta starea de spirit.
Pe lângă variațiile glicemiei, consumul excesiv de zahăr poate afecta și echilibrul nutrițional al organismului. O dietă bogată în zahăr poate conduce la deficit de magneziu sau de vitamina B6, care sunt esențiale pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Astfel, aceste deficiențe pot afecta modul în care creierul reglează starea de spirit și pot contribui la apariția stărilor de nervozitate.
Sensibilitatea la gluten
Un lucru la care poate nu te-ai fi așteptat este că sensibilitatea la gluten poate fi și ea responsabilă pentru momentele în care te simți nervoasă fără un motiv anume. Sensibilitatea la gluten reprezintă o reacție adversă la consumul glutenului, o proteină găsită în grâu, secară și orz. În cazul persoanelor cu sensibilitate la gluten non-celiacă sau intoleranță la gluten, consumul acestuia poate provoca simptome gastrointestinale, dar și alte manifestări, așa cum sunt stările de nervozitate.
Mecanismul prin care glutenul poate afecta starea de spirit nu este încă pe deplin înțeles. Se crede că reacția la gluten poate provoca inflamație, inclusiv la nivelul sistemului nervos central, ceea ce poate afecta funcționarea creierului și poate contribui la declanșarea tulburărilor de dispoziție, a anxietății și a nervozității.
Tratamentul cu anumite medicamente
Unele medicamente și suplimente alimentare pot provoca stări de nervozitate ca efect secundar. Printre acestea se numără produsele cu efect stimulant (de exemplu, cofeina), care pot suprasolicita sistemul nervos central și pot conduce la agitație și anxietate. De asemenea, medicamentele pentru pierderea în greutate pot avea același efect.
Pe de altă parte, anumite medicamente pentru tratarea tulburărilor de anxietate pot, inițial, să crească intensitatea stărilor anxioase, interpretate adesea ca stări de nervozitate. Cu toate acestea, fiecare persoană poate reacționa diferit la toate aceste substanțe, astfel că medicul tău este cel mai în măsură să-ți ofere sfaturi adecvate, în raport cu starea ta generală de sănătate.
Sănătatea ta psihică și emoțională este esențială, iar înțelegerea factorilor care pot contribui la stările de nervozitate te poate ajuta să iei măsuri pentru a le gestiona. Dezechilibrele hormonale, oboseala cronică, sensibilitatea la gluten, consumul de zahăr și chiar anumite medicamente pot avea un impact asupra stării tale de bine. Dacă te confrunți cu astfel de probleme, nu uita să consulți medicul, pentru a beneficia de o îndrumare avizată, înainte de a lua orice decizie legată de sănătatea ta.
Sursa foto: Shutterstock.com
(P) Material publicitar realizat de Magnerot