Top 5 aspecte esenţiale pentru a vedea rezultate la sală

Dacă îţi doreşti să vezi rezultate la sala de fitness şi să îţi atingi ţelurile mai uşor, iată TOP 5 aspecte esenţiale de care să ţii cont

Consecvența

Sportul îţi poate aduce rezultate minunate, mai ales atunci când îl practici regulat. Unul dintre cele mai importante aspecte în sport este consecvența, mai ales dacă îţi doreşti să ai rezultate pe termen lung. Astfel, motivaţia de a te apuca de sport nu te va aduce unde îţi doreşti dacă nu este însoţită de un plan bine pus la punct pentru a introduce mişcarea în rutina ta.

Se poate sportul transforma într-o obişnuinţă pentru cineva care nu a mai făcut mişcare până acum? Desigur, însă este important să începi cu paşi mici şi să alegi antrenamente pe placul tău, fie că este vorba despre cardio, antrenamente funcţionale sau antrenamente de forţă.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cine este Cristela Georgescu, soția lui Călin Georgescu. Este expert în nutriție, a lansat mai multe cărți și are doi copii cu politicianul

Alimentaţie corectă

Sportul nu îţi va putea aduce niciodată rezultatele dorite dacă nu este însoţit de o alimentaţie echilibrată şi corectă, adecvată nevoilor tale. Nu este suficient să faci sport atunci când ai o alimentaţie bazată pe fast-food şi alimente ultraprocesate sau atunci când ţii tot felul de diete de pe internet.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cine este Călin Georgescu, candidatul independent la președinție care se află acum pe primul loc. Este profesor universitar și are o avere impresionantă

Cea mai bună soluţie este să apelezi la un nutriţionist, care să te ajute să alcătuieşti un plan alimentar personalizat. De asemenea, poţi folosi suplimente alimentare pentru a-ţi atinge mai uşor obiectivele, de la aminoacizi şi până la pudră proteică. Pe nutriland.ro găseşti suplimente MuscleMeds la preţuri super avantajoase, perfecte pentru sportivi.

Înainte de a lua orice fel de suplimente alimentare, consultă medicul de familie sau medicul specialist pentru a te asigura că nu există contraindicaţii.

Recuperare

Să mergi la sală zilnic, fără pauză, nu este niciodată o idee bună, indiferent de obiectivele tale. Muşchii au nevoie de recuperare pentru a se dezvolta, iar rezultatele cele mai bune le vei avea dacă prioritizezi odihna la fel de mult precum prioritizezi antrenamentele. Asigură-te că ai destule zile de pauză într-o săptămână, dar şi că te odihneşti cum trebuie. Un somn de calitate, de 7-8 ore, este esenţial pentru recuperarea musculară, dar şi pentru starea generală de sănătate.

Exerciţii corecte

Un pas esenţial pentru a vedea rezultate la sală este să te antrenezi corect. Ce înseamnă asta? Înseamnă să alegi exerciţiile potrivite în funcţie de obiectivele tale, dar şi să le execuţi întotdeauna corect. Atunci când forma este greşită la execuţia exercițiilor rişti accidentări grave. În plus, forma corectă asigură şi eficienţă exerciţiilor.

Înregistrarea progresului

Rezultatele la sală nu trebuie doar să se observe în oglindă, ci este de preferat să le poţi cuantifica. Înregistrarea progresului este importantă pentru a şti exact ce rezultate ai obţinut şi a le compara cu punctul de plecare. Există o mulţime de aplicaţii care te pot ajuta să monitorizezi antrenamentele şi progresul în sală, dar poţi oricând să foloseşti şi metoda clasică: o agendă sau un carnet. Notează exerciţiile, seriile şi repetările pe care le faci la fiecare antrenament, greutăţile folosite, dar şi greutatea ta zilnică sau săptămânală.

Munca în sala de sport îţi poate aduce rezultate frumoase, însă contează foarte mult abordarea pe care o alegi. Pune accent pe exerciţii corecte, alimentaţie echilibrată, consecvență şi recuperare, pentru a-ţi atinge mai uşor obiectivele.

Sursa foto: Pexels.com

Cel mai nou VIDEO

Urmărește-ne pe Google News