Rețetă de tocană de năut cu legume

CITEȘTE REVISTA VIVA! DE IANUARIE, GRATIS, AICI!

Rețetă de tocană de năut cu legume. Această rețetă este ideală pentru adepții unui stil de viață sănătos, având în vedere că este bogată în proteine și vitamine. Năutul este un aliment delicios care poate înlocui carnea roșie, căci are un conținut bogat de fibre și minerale. Mai mult, acesta este folosit preponderent în dietele pentru slăbit.

Citește și: Rețetă de cartofi carbonara la cuptor

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Scandalurile dintre Bianca Drăgușanu și iubiții ei. A divorțat de Alex Bodi după câteva luni, l-a trădat pe Victor Slav cu Adrian Cristea și a îndurat bătăi crunte de la Coco Păun: „Mi-a rupt picioarele și m-a lovit în...”

Citește și: Rețetă de supă de curcan cu găluște

Citește și: Rețetă de clătite cu mere rase în aluat. Un desert gustos și simplu de făcut

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

De ce nu au avut niciodată o relație apropiată Honorius Prigoană și Adriana Bahmuțeanu: „Nu era necesar. Am încercat, pe cât posibil, cu partenerele tatălui meu, să...”

Citește și: Rețetă de burrito mexican

Rețetă de tocană de năut cu legume – Ingrediente

150 g năut din conservă

 1 ceapă roșie mică

 1 ardei gras roșu mediu

 1 morcov mediu

 o mână de kale

 8-10 roșii cherry

 15 ml sos de soia

 1-2 linguri ulei de măsline

 nuci caju

 semințe de susan

 ceapă verde

 sare

 piper

Rețetă de tocană de năut cu legume – Mod de preparare

1. Curățați și spălați morcovul, ceapa, ardeiul, ceapa verde, roșiile și frunzele de kale.

2. Într-o tigaie, se adaugă ulei de măsline, iar ceapa se prăjește până devine translucidă. Ulterior, se adaugă morcul și ardeiul.

3. Când legume se înmoaie, se adaugă roșiile, frunzele de kale și ceapa verde, apoi se lasă puțin la călit.

4. În această etapă, se adaugă sosul de soia și se condimentează cu sare și piper. Acum, se toarnă năutul în tigaie, potrivit retete.unica.ro.

5. Când se oprește focul, se adaugă nucile caju crude și semințele de susan. Poftă bună!

Sursa foto: Freepik

Urmărește-ne pe Google News

Libertatea.ro

Bianca Drăgușanu și Gabi Bădălău, scandal în casa omului de afaceri. A intervenit poliția

Fanatik

Ce să pui în butoiul cu varză murată ca să nu se acrească prea tare. Trucul care te ajută să păstrezi prospețimea murăturilor tale

Știrile PRO TV

Cum ne afectează alcoolul sănătatea. Cantitatea care poate fi consumată pe săptămână

GSP.ro

O femeie s-a dezbrăcat complet și a intrat pe teren în fața a peste 52.000 de fani » Prințul Harry a văzut tot