Te-ai întors cu câteva kilograme în plus după vacanţă? E cazul să nu disperi şi să îţi faci un plan de acţiune.
Carmen Brumă dă câteva sfaturi în acest sens, dezvăluind pe blog-ul său ce este bine să faci în această perioadă, la ce renunţi şi ce alimente trebuie să consumi cu precădere.
În primul rând nu îţi propune să slăbeşti mai mult de 4-5 kilograme într-o lună. Aceasta ar fi limita la care ar trebui să te opreşti dacă nu vrei să ai probleme de sănătate.
Nu trece în urmatoarele luni pe lista de cumpărături aceste alimente: cascavalul, branza topita, feta, porumbul fiert, chips-urile, covrigei, produse de patiserie din faina alba, mezelurile, dulciurile si bauturi precum: alcool, frappe-uri, sucuri carbogazoase.
Nu mânca după apusul soarelui sau cu 3-4 ore înainte de culcare şi fă mişcare de 4-5 ori pe săptămână.
La cină alege întotdeauna carnea slabă şi salata şi evită, pe cât posibil, alimentele precum: orez, paine, paste, mamaliga. Mănâncă fructele până în ora 15 şi mereu cu 1-2 ore înainte sau după masă.