Dieta cu care Oprah Winfrey a slăbit 41 kg în mai puțin de un an. Vedeta a avut întotdeauna fluctuații de greutate, iar cel mai mult a cântărit 107 kilograme. Acum, la 69 de ani, este într-o formă excelentă și arată parcă mai bine ca niciodată, după ce a reușit să-și reseteze obiceiurile alimentare.
CITESTE GRATIS AICI REVISTA VIVA! DE IULIE
Dieta cu care Oprah Winfrey a slăbit 41 kg în mai puțin de un an. Oprah și-a început călătoria în 2015, atunci când a devenit ambasador Weight Watchers și a început un program nou de slăbire, după multe alte încercări. Acum, aportul zilnic de calorii al lui Oprah este format din 20% proteine, 30% grăsimi sănătoase și 50% carbohidrați, cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele. Iată ce mănâncă vedeta zilnic, fără a se priva, pentru a rămâne sănătoasă și suplă!
Dieta cu care Oprah Winfrey a slăbit 41 kg în mai puțin de un an. Micul dejun
„Pot să vă spun cu sinceritate – nu mă mai chinui. Mănânc tot ce-mi place – tacos, paste. Nu am simțit că mă privez de ceva niciodată', a dezvăluit Oprah. Iată cum arată cele trei mese zilnice ale vedetei, conform self.com!
La micul dejun, Oprah mănâncă: 1 felie de pâine prăjită, ⅛ de avocado, un ou prăjit şi o roşie medie
Pâinea din făină integrală furnizează carbohidraţi, importanţi pentru energie, dar şi fibre, care ajută la păstrarea nivelului glicemiei. „Fibrele ajută tractul digestiv, sprijinind digerarea uşoară a alimentelor şi un colon sănătos, dezvăluie nutriţionistul Lauren Minchen.
Avocadoul creează senzația de saţietate, datorită dozei importante de grăsimi sănătoase, și este o sursă importantă de vitamine B, care ne ajută organismul să transforme alimentele în energie utilizabilă.
Oul aduce proteinele de care organismul are nevoie și substanţe nutritive importante pentru protejarea vederii.
Iar licopenul din roşie, un puternic antioxidant, este bogat în fitonutrienţi.
Ce mănâncă Oprah Winfrey la prânz
Dieta cu care Oprah Winfrey a slăbit 41 kg în mai puțin de un an. Așa cum spunea în interviu, Oprah mănâncă tot ce-i place, inclusiv spaghete, un aliment de care cei mai mulți fug când se află la dietă. La prânz, vedeta consumă și paste, carbohidrații fiind importanți în dietă.
La prânz, Oprah mănâncă: o ceaşcă de spaghete fierte, 3 linguri de Pecorino ras, 2 căţei de usturoi, o lingură de piper negru, 1 linguriţă de sare de mare şi 3 creveţi proaspeţi.
„Aceasta este o combinaţie gustoasă de carbohidraţi din spaghete, grăsimi din brânză şi proteine slabe din creveţi. Creveţii sunt o sursă importantă de seleniu şi iod, care susţin o tiroidă sănătoasă şi un metabolism accelerat, a dezvăluit nutriţionistul.
La 2 ore după prânz, Oprah ia și o gustare formată din fructe de pădure, cu mentă deasupra, consumate în stare crudă sau sub formă de sorbet. O alăt gustare preferată de Oprah sunt popcornul (1 cană) și chipsurile kale. Popcornul este bogat în fibre, fiind benefic digestiei şi păstrează mai mult timp senzaţia de saţietate. Iar chipsurile din fructe şi legume sunt o gustare sănătoasă, având multe vitamine, minerale şi alte substanţe nutritive.
Ce mănâncă Oprah Winfrey la cină
Dieta cu care Oprah Winfrey a slăbit 41 kg în mai puțin de un an. Pentru cină, vedeta preferă peștele, unul dintre meniurile ei preferate fiind codul glazurat cu orez brun.
Codul oferă acizi graşi proteici, zinc şi omega-3, toate benefice pentru imunitate, piele, muşchi şi oase sănătoase. Sosul Miso se prepară din soia fermentată care conţine bacterii sănătoase (probiotice), ajutând la o digestie sănătoasă. Orezul brun şi legumele sunt o combinaţie excelentă, adăugând fibre ce reglează nivelul zahărului din sânge şi saţietatea.